Circulation：早起、每天睡7-8小时健康，能够大大降低心力衰竭风险
2020-11-25 Bio生物世界 Bio生物世界
心力衰竭（Heart Failure），简称心衰，是指由于心脏的收缩功能和/或舒张功能发生障碍，不能将静脉回心血量充分排出心脏，导致静脉系统血液淤积，动脉系统血液灌注不足，从而引起心脏循环障碍症候群。
心力衰竭（Heart Failure），简称心衰，是指由于心脏的收缩功能和/或舒张功能发生障碍，不能将静脉回心血量充分排出心脏，导致静脉系统血液淤积，动脉系统血液灌注不足，从而引起心脏循环障碍症候群。
心力衰竭在全球范围内影响了超过2600万人，心力衰竭患者5年内死亡率高达50%，作为一种进展型疾病，科学的生活方式能够有效降低心力衰竭的发病。
美国杜兰大学陆奇教授团队在美国心脏协会旗舰期刊 Circulation 发表了题为：Adherence to a Healthy Sleep Pattern and Incident Heart Failure： A Prospective Study of 408802 UK Biobank Participants 的文章。
研究团队通过对超过40万人长达10年的跟踪随访，表明健康的睡眠习惯会大大降低心力衰竭的风险。
具体说来，早起床、每天睡眠7-8小时、没有频繁失眠或白天嗜睡的成年人，比不健康睡眠方式的成年人心衰风险降低42%。
这项观察性研究检查了健康的睡眠方式与心力衰竭之间的关系，研究纳入了408802名英国生物银行参与者（入选时，年龄为37至73岁）的数据（时间为2006-2010年）。直到2019年4月1日，收集心力衰竭发病率。共收集到5221例心力衰竭病例，中位随访时间长达10年。
研究团队通过问卷调查收集参与者的睡眠情况，分析了这些参与者的睡眠质量以及整体睡眠模式。睡眠质量的指标包括睡眠时间、失眠、打鼾，以及其它与睡眠有关的特征，例如参与者是早起还是夜猫子，以及他们是否白天嗜睡。
睡眠时间分为三组：短睡眠时间（每天少于7小时）；健康睡眠时间（每天7-8小时）；长睡眠时间（每天大于9小时）。
研究团队基于这五种睡眠行为进行健康睡眠评分，并对糖尿病、高血压、药物使用，遗传变异和其他协变量进行调整，结果表明，睡眠方式最健康的参与者与不健康睡眠方式的人相比，其心衰风险降低了42％。
此外，研究团队还发现心力衰竭的风险是独立相关的：
1、早起者心衰风险下降8％；
2、每天睡7-8个小时者心衰风险降低12％；
3、没有经常失眠者心衰风险降低17％；
4、没有白天嗜睡者心衰风险降低34％。
总的来说，这项新颖性、前瞻性，以及大样本量的研究表明，坚持健康的睡眠习惯与低心力衰竭风险有关，强调了改善睡眠习惯对预防心力衰竭的重要性。
原始出处：
Xiang Li, Qiaochu Xue, Mengying Wang, et al.Adherence to a Healthy Sleep Pattern and Incident Heart Failure: A Prospective Study of 408802 UK Biobank Participants.Circulation. 2020 Nov 16. doi: 10.1161/CIRCULATIONAHA.120.050792.
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在此留言
继续立一个flag 今晚11点睡。。。
76
失眠居然是心衰的独立因子
103
是只有时长 还是统一在某节点前睡？
131
从今天开始早睡。。。。。。
124
这项新颖性、前瞻性，以及大样本量的研究表明，坚持健康的睡眠习惯与低心力衰竭风险有关，强调了改善睡眠习惯对预防心力衰竭的重要性。
127
还是早睡早起，养成良好的健康作息习惯。不然有很大的健康隐患呀。
113
坚持不了呀
0
10点睡6点醒
69
早起早睡，身体好
72
我们到底该怎么睡？
75