湘雅31岁副教授过劳猝死！专家对每周工作时长提出建议
导语：每周工作35小时，工作成果或许更高。
近日，湘雅医院一青年副教授不幸猝死引起广泛关注，工作中的过劳现象再次成为了公众热议的话题。
“工作狂”式的长时间工作收益会比短时间工作大吗？实际上，长时间工作不仅会带来健康相关的问题，而且效率也大打折扣。
有研究表明，如果人们能够以更令人满意的方式来平衡工作和个人生活，他们就会更有成效一些；
比如，已经试用了四天工作制的公司发现，工作时间短，工作效率就会提高
与欧盟其它国家的员工相比，英国员工每周的工作时间最长，然而，最近的一项研究表明，尽管工作时间很长，这也并没有使英国成为一个更有效率的国家。
英国工会大会对员工的工作时间和生产效率进行分析研究发现，尽管英国全职员工的工作时间比欧盟员工的平均水平高出近两个小时，但其工作效率却不如丹麦的员工，丹麦员工每周工作的时间更短。
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这些研究发现引起了人们对工作时间与工作效率之间关系的兴趣，多项研究结果提出了最佳工作时间的概念，这指的是最佳工作时间的数量，而在此之后，机体的工作效率开始下降，急性或慢性的健康问题就会开始出现，有些专家建议每周的工作时间不应该超过35个小时。
对机体健康的影响
多项研究表明，工作的某些方面是机体健康、幸福、动力和生活满意度的重要预测因子，首先，人们参与工作的时间对其机体和心理健康有着很大的影响，而且有研究证据表明，长时间的工作与高血压、心脏病及机体受伤和事故的风险直接相关。
其它研究则揭示了工作时间与机体压力、焦虑和抑郁症之间的关联，长时间的工作倾向对家庭和社会关系也有不利的影响，而且还有可能增加家庭冲突。
但研究工作时间对机体健康的影响的相关研究也已经认识到，人们对长时间工作和时间要求的看法如何影响机体的消极关联，自愿选择长时间工作二不是被雇主施加压力可以转化为健康和机体福利的巨大差异，这货能帮助解释为何一些延长工作时间的人群与其它人群相比可能会表现出较差的身心健康。
长时间工作的动机
长时间工作主要有两种动机，这两种动机都会对工作结果和机体健康的关系产生不同的影响，比如，有些人长时间工作，因为其能在工作中找到个人成就感，这些人会真正享受他们的工作并从中获得满足感。
这与长时间工作不同，其能避免不安全工作的威胁或主管的负面反馈；首先，个体可能会存在长时间的压力，但这最终依然是员工的选择，因此这些员工并不太可能像那些被迫长时间工作的员工经历工作压力及压力所带来的不利影响。
尽管如此，还有很多人对于长时间工作的好处持怀疑态度，过度投入工作（即使对员工来说是一种享受）也会导致其在生活的其它领域被忽视，从而对健康、幸福和人际关系造成损伤。
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工作狂的风险
在许多文化中，长时间的工作和工作狂有积极的内涵，比如奉献、承诺和毅力，但当工作需求变得如此之大以至于干扰到健康、个人幸福和社会功能时，其就可能会变成一种潜在的致命性障碍。
雇主和同事可以通过注意或观察有任何工作狂的警告信号，来帮助那些过度工作的同事，休息和完成工作的特性时间至关重要，每个人都应该有自己的假期津贴，这样他们就有足够的时间休息和恢复。
当然这些听起来都不错，但工作不安全、工作压力和过度竞争的工作氛围会迫使员工延长工作时间（即使他们知道这会损伤机体的健康）。
最终，大多数工人都渴望超越工作的生活，有研究表明，如果人们能够以更令人满意的方式来平衡工作和个人生活，他们就会更有成效一些；
比如，已经试用了四天工作制的公司发现，工作时间短，工作效率就会提高，因为员工的压力会减少，这样其对待工作任务的专注度也会提高。
此外，由于较少的工作意味着员工在通勤上的时间就越少，因此经济效益显而易见（更多的时间能用来恢复和从事休闲活动），而且也能够消除过度工作的环境。
来源：梅斯医学
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