| 请根据您在日常生活中的实际情况来对以下句子进行评价，请根据您的真实情况选出您认为最能反映您实际状况的选项。下面所有的题目都必需回答，否则结果可能不准确 |
| 1.行走时，我会有意识去关注身体运动的感觉 |
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| 2.我擅长用语言表达情感 |
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| 3.我会因为自己不理智或不合理的情绪责备自己 |
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| 4.我感受到了自己的情感和情绪，但我不必对它们做出反应 |
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| 5.我做事的时候经常走神，很容易受到干扰 |
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| 6.洗澡的时候，我会留心水淌过身体的感觉 |
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| 7.我擅长用言语表达自己的信念、观点以及期望 |
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| 8.我经常胡思乱想，为一些事情担忧或分心，以至于我没有专注于自己在做的事情 |
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| 9.我观察自己的情绪，而不陷入其中 |
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| 10.有时我会无法接受自己的感受 |
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| 11. 我留意到食物和饮料是怎样影响着我的想法、身体的感觉和情绪的 |
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| 12.我很难找到合适的词语表达自己的想法 |
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| 13.我很容易分心 |
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| 14.我认为自己的一些想法是异常的、不好的，我不应该那样想 |
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| 15.我会注意到自己的一些感觉，比如风吹过头发、阳光照在脸上 |
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| 16.我难以找到合适的词来表达我对一些事情的感受 |
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| 17.我会评判自己的想法是好还是坏 |
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| 18.我难以将精力集中在正在发生的事情上 |
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| 19.当令人烦恼的想法或景象出现时，我会“退一步”，去体会那些想法或景象，而不会被其所控制 |
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| 20.我会注意到一些声音，比如时钟的滴答声、小鸟的卿喳声、或者汽车经过的声音 |
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| 21.当碰到困难时，我会先停下来想想，不会马上做反应 |
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| 22.当我的身体有某种感觉时，我很难找到合适的词语来描述它 |
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| 23.我好像是自动地在做一些事情，并没有完全意识到它 |
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| 24.、当一些令人烦恼的想法或者景象出现时，我能很快恢复平静 |
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| 25.我告诉自己，我不应该这样想 |
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| 26.我会去注意身边一些东西的气味或者芳香 |
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| 27.即使我感觉心里很乱，也能够找到词语描述自己的感受 |
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| 28.我做事情会很匆忙，没有真正用心 |
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| 29.当令人烦恼的想法或景象出现时，我可以只是去注意它们，而不做出相应反应 |
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| 30.我认为自己有些情绪是不好的或者不合适的，我不应该有这样的情绪 |
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| 31.我会去观察艺术品或者自然界中事物的颜色，形状，纹理和光影 |
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| 32.我倾向于把自己的体验通过词语进行描述 |
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| 33.当令人烦恼的想法或景象出现时，我只是意识到它们，顺其自然 |
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| 34.我总是机械地工作或完成某项任务，而没有意识到我在做什么 |
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| 35. 当令人烦恼的想法或者场景出现时，我会根据这个想法或场景的内容来评价自己是好还是不好 |
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| 36.我会去观察，我的情绪是如何影响自己的想法和行为的 |
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| 37.我通常能够非常细致地描述出我此刻的感觉 |
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| 38.我发现自己做事情的时候不用心 |
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| 39.当不理智的想法产生时，我会否定自己 |
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| 观察： |
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| 描述： |
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| 知觉行动： |
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| 不判断： |
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| 不行动： |
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| 总分： |
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| 平均每项得分： |
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参考文献：
Deng YQ，Liu XH，Rodriguez MA, et al.The Five Facet Mindfulness Questionnaire: Psychometric Properties of the Chinese version. Mindfulness, 1-6
Baer, R. A., Smith, G. T., Hopkins, J., Krietemeyer, J., & Toney, L. (2006). Using self-report assessment methods to explore facets of mindfulness. Assessment, 13(1), 27-45.
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