体力感觉等级量表（RPE量表）：是利用主观感觉来推算运动负荷强度的一种有效的方法，可参照 RPE 来控制运动强度。
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Borg 计分 |
自我理解的用力程度 |
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6 |
非常非常轻 |
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7 |
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8 |
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9 |
很轻 |
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10 |
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11 |
轻 |
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12 |
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13 |
有点用力 |
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14 |
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15 |
用力 |
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16 |
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17 |
很用力 |
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18 |
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19 |
非常非常用力 |
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20 |
注明：有氧运动的运动强度设定应控制自感劳累分级在 11——14 分范围。
