大样本研究颠覆认知！频繁午睡或增加心脑血管疾病风险！研究团队：午睡别太久，15~30分钟较好。
2022-08-05 CMT心血管 中国医学论坛报今日循环
尽量保证夜间的睡眠充足，维护心脑血管健康。频繁午睡（一周午睡超过3次及以上）或增加中老年人高血压、卒中等疾病的发生风险。
近日，《高血压》（Hypertension）杂志刊发我国学者团队最新研究成果，团队首次应用生物信息学，开展了午睡与高血压、卒中等心脑血管疾病间因果关系的大样本临床研究。
研究结果表明，频繁午睡（一周午睡超过3次及以上）或增加中老年人高血压、卒中等疾病的发生风险。
午睡难道不是个好习惯？
炎炎夏日，不少人习惯午饭后小憩一会儿，哪怕是上班族，也想争分夺秒创造条件在办公桌上眯一会儿，为下午的工作养精蓄锐。
但殊不知，经常午睡，却会增加罹患疾病的风险。这一说法，彻底颠覆了我们的传统认知，难道午睡不是一个好习惯？
7月25日，中南大学湘雅医院、国家老年疾病临床医学研究中心王锷教授团队在《高血压》（Hypertension）在线发表最新研究成果，该研究结合队列研究和孟德尔随机化方法，提示经常午睡可能是高血压和缺血性卒中发生的危险因素。
午睡与心脑血管疾病
高血压是全球中老年人因心血管疾病导致死亡的主因之一。卒中是中老年伤残发生的主要原因之一。
早期研究发现，在一天24小时中，人的血压会在午睡后升高。但午睡是否会导致高血压、卒中等心脑血管疾病的发生风险增加，学术界一直存在争议。
UK Biobank数据库招募超过50万40~69岁的英国志愿者人群，搜集受试者遗传、生活方式和健康等信息。王锷教授团队从该数据库的50万人群中，挑选出其中无高血压和卒中疾病史的35万人的10年间的随访队列，结合孟德尔随机化方法开展研究。
结果显示，频繁午睡者，比从不午睡者发生高血压的风险高出12%，发生卒中的风险高出24%。
具体来说：
与从不午睡或偶尔午睡的人相比，经常午睡的男性占比更高，并且有吸烟、日常饮酒、失眠和打鼾等行为；
与从不午睡的人相比，经常午睡的人罹患高血压的可能性要高 12%，罹患卒中的可能性要高 24%；
在年龄低于 60 岁的参与者中，经常午睡的人罹患高血压的风险比从不午睡的同龄人高 20%，在年龄高于 60 岁的参与者中，经常午睡的人罹患高血压的风险比从不午睡的人高 10%；
孟德尔随机化结果显示，如果午睡频率发生变化，比如从不午睡到偶尔午睡，或从有时午睡到经常午睡，罹患高血压的风险就会增加 40%，较高的午睡频率与高血压风险的遗传倾向有关。
论文通讯作者王锷教授表示，这一研究尽管对象为欧洲中老年人群，但因属大样本临床研究，因此具有一定的普遍提示性。不过，截至目前，午睡与高血压、卒中等疾病关联性的内在机制尚不明确，有待进一步研究。
“这些结果特别有趣，因为数以百万计的人可能喜欢在白天经常甚至每天小睡。”
那么，午睡到底好不好？
王锷教授建议
根据既往观察性研究，对于夜晚睡眠时间充足（超过7小时）的中年人来说，每日午睡有效睡眠时间在15~30分钟最佳。
既有利于保持下午的清醒，又降低心脑血管疾病发生的风险。
需要注意的是，既往研究也发现，夜晚睡眠不足，白天补觉虽不造成健康风险，但也不能完全弥补夜间睡眠不足带来的危害。
因此，研究团队呼吁：尽量保证夜间的睡眠充足，维护心脑血管健康。
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