防癌、护心、养肾……12位院士送上新春健康提示！
2023-01-23 健康时报 健康时报
希望大家都能采取适合自己体质特点的个性化养生保健方法，使阴阳平衡、气血通畅、精力充沛、正气存内，为新一年的身体健康打下坚实基础。
在兔年春节来临之际，医疗健康领域的十二位院士送上新春的健康提示和祝福。
兔年大吉
中国工程院院士张伯礼：
“阳康”过年注意四件事
感染新冠病毒后的“阳康”们，要想让身体完全恢复，还应做到这“四个注意”。
第一，注意休息，避免熬夜。过年期间，不少人有通宵打牌的习惯。事实上，“阳康”后的身体较脆弱，需多休息。
第二，注意饮食，烟酒适度。尽量清淡而富有营养，少吃火锅等肥甘食物；同时要戒烟戒酒，不能逞一时之强。
第三，控制情绪，平和心态。逢年过节家人团聚在一起时，避免扯旧账、起纠纷，过一个祥和新年。
第四，注意出行，做好防护。往返路上尽可能少摘口罩，喝水摘口罩时，避免用手摸鼻子、眼睛、嘴巴。
中国科学院院士葛均波：
带着心血管健康去追逐梦想
新春到来之际，全国的心血管医生都很忙——除了诊治常见的心血管疾病外，一些患者感染新冠病毒后还会到医院挂号看一下自己是不是得了心肌炎，会不会成为突发意外的高危人群。
想要提醒的是，要将这种关注心血管健康的理念一直保持下去，而不是随着感染高峰的过去消逝了。
每个人平时都要少做熬夜、劳累过度等容易伤害心血管的行为，定期找医生检查、维护心血管系统，找好满血拼搏和身心健康的平衡点。这样，追逐梦想时，才会更好地照顾好心脏这个“发动机”。
中国科学院院士黄荷凤：
备孕前去一次孕前门诊
在过去的一年里，我们团队完成了首次实施胚胎植入前遗传学检测-多基因病技术，帮助有家族遗传糖尿病的一对夫妇生下了较为健康的孩子。但是，新技术的使用只是解决燃眉之急，要让下一代健康，关键还要父母身体健康。
除了以往强调的调整好身体状态再备孕、女性妊娠期控好体重等之外，男性也要注意健康状态。我们提倡夫妻双方在孕前就要积极做好健康管理，比如戒烟、减肥，帮孩子从生命早期就建立起健康支持。
建议夫妻，尤其是35岁及以上的夫妻，一定要去一次孕前门诊，全面评估身体状态，充足准备迎接健康小生命。
中国科学院院士韩济生：
疼痛要及时治疗
有人说“不怕痛是英雄”，也因此不少人有忍痛的习惯，但从现代医学来说，这个习惯是要不得的。
疼痛可以分为急性疼痛、慢性疼痛。如果疼痛的症状出现了两三天甚至一个星期就一定要及时就医，否则变成更严重的疼痛后，治疗起来会更麻烦。
出现疼痛的症状，自行用药非常不科学，一定要到疼痛科就医治疗。不同的疼痛有不同治疗方法，有的镇痛类药物是有副作用的，所以，切忌拖延和自作主张滥用镇痛药物。
中国科学院院士宋尔卫：
守护乳腺健康贵在早期筛查
我国目前通过筛查诊断为乳腺癌比例不足5%。规范乳腺肿瘤筛查是落实乳腺癌早诊早治的重要手段。
为了全面提高乳腺肿瘤筛查质量，我们倡导乳腺癌筛查人群应该提前至35岁，提倡多种筛查手段与个性化精准筛查结合的方式；加强乳腺肿瘤影像诊断同质化，并组建一支移动筛查小分队赴基层提升基层诊疗水平，让更多的女性真正体会到有效的、及早的筛查，守护乳腺健康。
中国科学院院士谭蔚泓：
记住“防癌四部曲”
癌症的发生与日常生活有较大关系，普通人如何做好肿瘤防治？
首先，提倡保持良好的生活习惯。戒烟限酒、平衡膳食、适量运动、心情舒畅是“防癌四部曲”，保持规律的生活和充足的睡眠，是防癌的小妙招之一。
其次，一定要重视防癌体检，到了一定年龄，特别是有家族史、有高危因素的民众，一定要积极主动参加癌症筛查，发现癌症的蛛丝马迹，尽早干预处理，以达到不患癌或获得最好的治疗效果。
最后，保持乐观、积极心态非常重要。
中国工程院院士陈香美：
“肾”好“身”也好
新冠感染率比较高，慢性肾病的患者更要注意自我保护，因为这些人群感染后，出现重症的概率会比普通人更高。
提醒慢性肾病患者，感染新冠病毒后，若出现持续发烧或较重咳嗽，会加重肾脏损伤。如发烧在38℃以上，且持续2～3天，要观察尿液中是否出现变红、出现泡沫且经久不消失，如果出现了以上表现就说明病毒侵害到了肾脏，会导致肾脏负担进一步加重。
希望在新的一年，每一个人都能多多控制危险因素，努力践行健康生活方式。对于高风险人群（有肾病家族史、用过肾毒性药物、有高血压或糖尿病等危险因素、老年人、肥胖者）则要定期检测尿液和肾脏功能，做好监测。
中国工程院院士范先群：
让孩子减少电子屏观看时间
疫情期间，不少孩子是线上课，使用屏幕的时间大大增加，容易加重一些孩子的近视程度。近视不可以治愈，但可预防和控制。
新的一年，也是新的契机，父母们要多带孩子去户外活动，让孩子保持充足的睡眠，尽量减少电子屏的接触时间，保护眼睛健康、尤其是孩子们的眼健康。
中国工程院院士韩德民：
拜访老人留意他们的听力
新年期间，大家要留意老人的听力问题。在我国，65岁以上的老人中约三分之一会听力减退。
和老人沟通时，如果发现老人说话声音变大，或经常反问别人，或要求别人大点声说话，或经常听不明白别人说话的意思，或答非所问时，建议带他们到耳科排查听力是否受损了。
中国工程院院士韩雅玲：
青年人也要关注心血管健康
“急性心梗”等心血管疾病并非中老年人的“专属”。近年来出现了“年轻化”趋势。超重和肥胖、高血压、吸烟、不健康饮食、工作生活压力过大、缺乏运动等都是青少年发生心血管疾病（包括急性心梗）的危险因素。
心血管疾病如何预防？建议：
首先，管控好“三高（血压、血糖、血脂）”；
第二，保持健康的饮食习惯，控制总热量和胆固醇摄入，不饮酒；
第三，避免烟草的危害，包括电子烟；
第四，保持运动的习惯，每天进行适度体力活动；
第五，保持规律的作息时间、稳定的情绪、避免熬夜。
患过心梗或冠心病后患者的心脏康复和冠心病二级预防的基本目标是减少血脂异常、高血压等危险因素带来的危害。
中国工程院院士李兰娟：
走亲访友请做好防护
新春佳节，走亲访友，仍要加强个人防护，尤其是身体素质稍弱的老人和孩子，需特别注意做好相关的防护措施。
首先，建议科学规范地佩戴口罩，这不仅可以有效降低新冠病毒的传播风险，防止疫情扩散蔓延，还可以预防冬春季其他常见的呼吸道传染病。
其次，尽量减少前往人员密集的室外场所、室内密闭空间的次数。
第三，保持勤洗手、多通风、吃熟食、用公筷等良好的卫生习惯；咳嗽、打喷嚏时做好遮挡等。
对于老年人及有基础疾病的免疫力低下人群，要做好日常健康监测，若出现发烧、咳嗽等症状，可对症治疗；春节假期也别忘了尽量保持作息规律，健康过年。
中国工程院院士王琦：
把握保健六要诀
一辨体质分九种，因人制宜各不同。
二顺四时适寒温，人与自然自相通。
三养心神调情志，精神爽朗沐春风。
四调饮食须均衡，少而清淡不肥臃。
五适运动持以恒，流水不腐筋骨松。
六慎起居讲规律，劳逸适度精力充。
把握保健六要诀，健康自在我手中。
这是我创作的一首《保健六要诀》，希望大家都能采取适合自己体质特点的个性化养生保健方法，使阴阳平衡、气血通畅、精力充沛、正气存内，为新一年的身体健康打下坚实基础。
中医养生主张因时、因地、因人而异，包括形神共养、顺应自然、饮食调养、谨慎起居等一系列养生原则，协调平衡是其中的核心思想。
本文来自：2023-01-20健康时报《院士的新春健康提示》（健康时报 刘晓旭 尹 薇 杨晓露 毛圆圆 孔天骄 邱 越 张 爽 王艾冰）
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