我宿便排不出来，脸上长斑了，有没有好办法消除宿便？
我脸色很暗，没有光泽，是不是宿便作怪？
……
一段时间以来，问医君总是收到这样的咨询。这也难怪，现如今，以宿便为由头的广告满天飞，好像一切与健康和美丽相关的问题都是宿便带来的。要想不生病，要想漂亮皮肤好，一定要消除宿便。消除宿便嘛，用某某产品。
钱群教授
钱群教授是武汉大学医学院肛肠疾病研究中心主任，他告诉问医君：“医学上并无‘宿便’的概念！”人们因为广告而认识的宿便，就是“堆积在结肠末端准备排出体外的粪便”！
宿便主是堆积在结肠末端随时准备排出的那一坨
食物中的大部分营养物质会被小肠吸收，成为供应我们身体的原料。在这个过程中，只有进入结肠，食物残渣中的水分被吸收，残渣开始聚集，加上我们身体分泌的消化液中的部分成分，就形成了我们所说的“粪便”。
早晨能通畅排便最理想
钱群教授告诉问医君，医学上强调早晨排大便，这有两个原因。
第一个原因：食物进入人体后在消化系统中的流通周期大约是在24小时，也就是从前一天早晨开始进食，到第二天早晨排便。食物经过消化吸收沉积下来的糟粕就储存在大肠内，正常情况下，这些储存的糟粕会刺激末端直肠，产生排便感；
第二个原因：食物在人体内经过一天的消化吸收后，已经形成食物残渣，但是在夜间，人体代谢机能变得比较缓慢，夜间也是人体各个脏器自我修复和清除毒素垃圾的过程。如此一来，经过一夜的沉积，食物残渣以及需排出体外的毒素垃圾都存积在大肠内，急需排出体外，如果早晨不及时排出，这些东西在大肠内会被继续吸收，毒素之类的物质可能被重新吸收进入血液，对健康不利；而且残渣内的水分会被大肠进一步吸收，这样造成大便干燥，容易形成便秘。
钱群教授强调，一个人一天中最佳的排便时间应该是早晨。每天坚持按时早晨排便，也会形成人体生物钟时间，到时就会有便感，这是一种健康的生活方式。
1-2天排一次大便 ，只要通畅就正常
1、钱群教授告诉问医君，并不是每个人都能早晨排便，这与每个人长期形成的排便习惯有关，有的人喜欢晚上排便，有的人在上午或下午排便，只要能保持每1-2天通畅排便至少一次，就比较正常。一个人一天排便1-2次都属于正常。但排便次数增多（一天超过2次）或者减少（3天或3天以上排便一次）是不正常的状况，每次排便后感觉没有排干净，也是不正常的，需要去看医生。
从性状上来说，每次排出来的大便，无黏液、无血便、无黑便就很正常了，但如果大便不成形、大便便条变细，排便习惯发生了变化、排便次数改变了（增加或减少），经常腹泻或者排便困难，这就不正常了，也需要去看医生。
要解决的是便秘而不是宿便
钱群教授告诉问医君，那些以宿便为由头的广告也不完全是捕风让捉影。这是因为如果大便不能及时排除，会造成皮肤弹性差，形成色斑、痘，长期失眠、记忆力减退、精神紧张、情绪烦躁、食欲欠佳。长期便秘还与肠道恶性疾病有关联，与便秘引起的“马桶上猝死”等心脑血管意外同样相关。
具体来说，大便排出的废物中含有氨类、胺类、硫氢化物，这些物质不仅令大便臭不可闻，还可导致色斑。
“在排便正常的情况下，大便中的氨类、胺类、硫氢化物质并不多，因此是不会导致长斑的，”钱群教授告诉问医君，当大便在结肠内停留太久（超过3天），这些有害成份浓度增高，就会长斑，长痘。从这个意义上来说，这并只停留了一晚上的“宿便”，而是便秘了。
要解决的也不是宿便问题，而是便秘。
便秘了，这样做才是对的
钱群教授告诉问医君，不排便超过3天就可以诊断为便秘了。便秘的原因很多，主要有肠道动力不足，肠道微生物群改变，精神因素等。其中，只有因为环境、饮食、心情改变而导致的便秘是要以通过自我的生活调节来改变的，其他的便秘需要医生治疗
不可滥服泻药！不可滥服泻药！不可滥服泻药！
钱群教授提醒，便秘后，需要这样做——
到结直肠盆底专科（有的医院就叫肛肠科还有的叫胃肠科）就诊，明确便秘原因；
避免使用刺激性泻剂，包括番泻叶、肠清茶，减肥产品等；
坚持在专科医师指导下规范化治疗；
多与医生沟通减轻精神压力，增加战胜便秘信心！
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