JCSM：美国睡眠医学学院声明：推迟中学的上课时间对学生有益处
2017-04-16 佚名 来宝网
美国睡眠医学学会（AASM）的一个新的立场声明说，中学和高中生上午应该8：30或者更晚开始上课。
美国睡眠医学学会（AASM）的一个新的立场声明说，中学和高中生上午应该8：30或者更晚开始上课。
数据显示，较晚的上课开始为青少年在周内夜间提供了充分的睡眠时间，从而提高了白天的敏捷性，降低了迟到，提高了出勤率。稍晚的学校开课时间可以提高学业成绩，更多的学习机会，更好的心理健康和驾驶安全。
“早期学校开课时间使得青少年在学校夜晚难以获得足够的睡眠，青少年慢性睡眠障碍与许多问题有关，包括学习表现不佳，抑郁症状增加，机动车辆交通事故。”文章主要作者、AASM前主席Nathaniel Watson博士说道，“早上8点30分或者更晚开始上课，给青少年一个更好的机会，让他们获得足够的睡眠，以便在良好的状态下去学习和工作。”
这项研究发表在《临床睡眠医学杂志》4月15日刊上。
美国睡眠医学学会（AASM）建议13至18岁的青少年应该睡8至10小时，以促进最佳健康。然而，美国疾病控制与预防中心（CDC）数据显示，68.4％的高中生在学校夜间睡眠时间为7小时以上。较早的中学和高中上课时间与青春期昼夜节律生理相反，并且减少了学生的睡眠时间，导致慢性睡眠障碍。
研究表明，青少年睡眠短暂与以下因素有关：
学校表现不佳肥胖代谢功能障碍和心血管疾病增加抑郁症状自杀意念冒险行为运动损伤
睡眠不足也导致机动车事故的风险增加，占全部死亡人数的35％，而青少年意外伤害死亡人数则为73％。研究表明，学校开课延迟60分钟后，事故率下降了16.5％。
延迟中学和高中入学时间与青少年学生的好处有：
总睡眠时间更长减少白天嗜睡加强参与课堂活动减少第一个小时的迟到和缺勤降低抑郁症状和烦躁改善反应时间
作者指出，尽管足够的睡眠持续时间至关重要，但其他与睡眠相关的因素涉及到确保最佳学生表现。保持良好的睡眠质量，适当的时机和睡眠规律，以及有效治疗睡眠障碍至关重要。青少年也应避免在睡前或夜间使用干扰睡眠的电子设备。
美国睡眠医学学会（AASM）鼓励初级学术机构，学校董事会，家长和决策者提高公众意识，提高国家标准的中学和高中的上课时间为上午8：30或更晚。上午8时30分开始上课，有助于确保中学生和高中生在一天的开始保持清醒，警惕和学习。
原始出处：
Nathaniel F. Watson, et al. Delaying Middle School and High School Start Times Promotes Student Health and Performance: An American Academy of Sleep Medicine Position Statement. J Clin Sleep Med. 2017;13(4):623–625.
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中国青少年失眠比例逐年增加，跟环境的影响不无关系
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