EJPC :睡眠充足可进一步降低心血管疾病风险

荷兰的一项基于人群的大型研究表明，除外4项传统的降低心血管事件风险的健康习惯（体育锻炼、健康饮食、戒烟和适当的饮酒）以外，每晚至少7小时的睡眠时间可进一步降低心血管疾病（CVD）事件风险。相关论文2013年7月2日发表于《欧洲预防心脏病学杂志》（European Journal of Preventive Cardiology ）。

既往研究表明，睡眠时间未达到7—8小时的人群CVD风险增加，尤其是那些醒来感觉疲倦的人群，另有研究显示，睡眠不足是超重的危险因素，较少的睡眠时间对血压和体质指数（BMI）均有影响。该研究探讨了除外传统心血管危险因素，充足的睡眠对心血管事件的影响。

此项研究的研究者们分析了MORGEN 研究中的6672名男性和7967名女性人群。含有以下5种的定义为健康生活方式：每周≥3.5小时的骑行或其他中等至剧烈的体育运动；改良地中海饮食评分≥5分；每月饮酒≥1次；戒烟和每晚睡眠时间≥7小时。

这些人群非常健康：运动充足的占52%，健康饮食的占37%，91%男性和78%的女性喝酒，65%为非吸烟者，80%的男性和86% 的女性达到了充足的睡眠。男女性受试者的健康意识相似：6%坚持≤1种和12%坚持所有5种健康生活方式。

在10—14年的随访期间，发生了607例复合CVD事件，包括129例致死性CVD事件，367例非致死性心肌梗死事件以及111例非致死性卒中。

每种因素本身均可以减少CVD风险。复合CVD风险降低范围从进行健康饮食的12%到戒烟的43%；致死性CVD风险从进行体力活动的26%到戒烟的43%。与未达到充足睡眠相比，夜间良好睡眠可减少复合CVD风险和致死性CVD风险分别达22%（HR 0.78）和43%（HR 0.57）。

不出所料，与＜2种传统健康生活方式人群相比，那些坚持了4种传统生活方式的人群复合CVD风险和致死性CVD风险分别降低57%和67%。进行了4项生活方式的人群附加上充足睡眠获益更大：复合CVD风险和致死性CVD风险分别降低65%和83%。