父亲节不知送点啥？快给他这份男性更年期的保健秘籍
2018-06-13 都健 都健健康工作室
你的那个他，是否也更年期了？周末在家，接到好朋友的电话，一顿吐槽：老公最近在家不知怎么，就是各种发脾气：一会儿说她家里地板没擦干净，一会儿说饭菜做的不好，各种臭脸，她忍了好久却不知怎么回事。早上上班，带的研究生眼泪汪汪的说，自己在家刚刚被退休不久的老爸骂：老师，我爸爸把我骂的怀疑人生了，我一个医科大学毕业生，在我爸嘴里成了啃老族，寄生虫。他到底咋了，是不是男性更年期了？哈，我可爱的学生口无遮拦
你的那个他，是否也更年期了？
周末在家，接到好朋友的电话，一顿吐槽：老公最近在家不知怎么，就是各种发脾气：一会儿说她家里地板没擦干净，一会儿说饭菜做的不好，各种臭脸，她忍了好久却不知怎么回事。
早上上班，带的研究生眼泪汪汪的说，自己在家刚刚被退休不久的老爸骂：老师，我爸爸把我骂的怀疑人生了，我一个医科大学毕业生，在我爸嘴里成了啃老族，寄生虫。他到底咋了，是不是男性更年期了？
哈，我可爱的学生口无遮拦的一句话提醒了我，也许，我闺蜜的老公真的是正在经历男性更年期！
更年期综合征不只是女人的专利，男性同样也会有更年期综合征，只是男性更年期通常来的较晚，出现的时间也不一致，表现亦轻重不一。
男性更年期是一个身体老化的过程，但如果男士能够及时了解更年期的过程，做好充分心理准备，不仅可以大大延缓更年期到来的时间，也能顺利应对更年期出现的各种身心变化，轻松度过这个阶段。
何为男性更年期？
男性更年期是指男性由中年期过渡到老年期的一个特定时期，它是以男性体内激素水平、生化环境、心理状态由盛至衰为基础的过渡期。
早在1939年，西方学者海勒就提出了“男性更年期”的概念，1994年，奥地利男科学会提出了“中老年男子雄激素部分缺乏症”的概念，更加精确地反映出“男性更年期综合征”发生的主要原因。男性进入更年期的年龄不相同，约有30%的男性在40～70岁时会经历男性更年期的临床症状，症状产生的机制是由于睾丸的萎缩，睾酮的分泌减少，反馈刺激垂体的促性腺激素分泌功能增加，萎缩的睾丸对促性腺激素的反应降低，使体内性激素的调节功能失衡而引起的一系列症状。
与女性更年期发生时雌激素水平突然下降不同，男性更年期发生时，雄激素水平则是平缓下滑。相当一部分中、老年男性，在发生男性更年期临床症状时，雄激素水平虽有明显的下降，但仍然保持在接近正常低限值的水平。
男性更年期有啥症状？
生理体能症状
体能和精力下降，可以表现为性欲减退、性活动减少、勃起功能障碍、射精无力和精液量减少等。其中，清晨勃起次数减少、性幻想减少以及勃起功能障碍，常出现于雄激素降低的男性当中。
精神心理症状
精力不集中、记忆力减退、性情急躁、易怒、多疑猜忌或感情淡漠、悲观失望和对生活失去热情；燥热不安、头痛、眩晕和心悸等；容易出现失眠、少寐多梦、易惊醒、记忆力减退、健忘和反应迟钝等。
心脏骨骼消化
植物神经功能紊乱方面主要是心血管系统症状，如心悸、心前区不适、血压波动、头晕耳鸣、眼前有黑点、潮热和阵汗等；男性在55岁至65岁，骨骼组织将加速流失，使骨骼中海绵状小孔增多，导致骨骼软化，驼背等现象；上了年纪的男性容易出现体重增加，尤其是腹型肥胖，引发高血压、糖尿病、冠心病、血脂异常等慢性病；胃肠道症状，如食欲不振，腹部胀闷，大便时秘时泄等。
肌肤老化现象
皮肤老化的状况会从脸部开始，逐步的向颈部以及手脚部位发展，最终影响到整个身体。男性进入更年期之后，全身肌肉不如年轻时那样强健有弹性，这是因为皮肤脂肪逐渐增多，再加上体重的明显增加，整个人看起来不但臃肿，而且皮肤也变得格外松弛。
哪些男性更易患病？
那么男性应该如何平稳度过中年？
心理方面
适当控制自己的情绪，培养多种爱好，如听音乐、跳舞旅游等，可以广交朋友，多做交流和沟通；多进行一些户外活动，有条件的话可以参加一些体育锻炼，增强身体素质，提高机体适应能力；经常保持乐观情绪，克服心理紧张因素，树立生活的坚定信念，锻炼毅力。
饮食调养
首先，加强饮食调理，做到合理搭配，要注意饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则；其次，晚餐不要过饱，切忌暴饮暴食；再次，食物中应多摄取富有蛋白质、钙质和多种维生素类食物，减少含糖量高的食物；最后吃饭要规律，不可暴饮暴食，饮酒要适量，不可贪杯。
家庭关爱
家人、同事的关心和理解也很重要。社会对男性角色的定位，使得男人非常在乎自己在别人心目中的形象。他的自信心和他的工作、事业是密切相关的。男人们终日处于激烈竞争的环境中，会受到各种有形的无形的压力，作为他们的家人，应该更多的关爱他们，关注他们的情绪变化，劝说他们善待生命，珍惜健康，合理安排作息时间，建立健康的生活方式。女同胞们，都说男人的一半是女人，其实男人坚强的外表下是非常脆弱的内心，更需要我们的关心和理解的！
药物治疗
目前较为理想的药物是口服睾酮类药物。睾酮替代治疗的获益体现在很多方面。首先，对于改善性功能障碍有明确的效果，尤其是勃起功能障碍(ED)，且在改善性欲下降、射精障碍、性高潮障碍等方面也有一定的效果；其次，通过补充睾酮改善代谢异常，包括体脂增多、肌肉容量下降、胰岛素抵抗、2型糖尿病、总胆固醇(TC)升高、甘油三酯 (TG)升高、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高、高密度脂蛋白胆固醇(HDL—C)下降、高血压等；第三，睾酮水平低下与骨密度下降及跌倒风险增加相关，恰当的睾酮治疗可以预防男性骨质疏松骨折；第四，补充睾酮对于改善情绪、增强体力、提高生活质量等方面也有一定作用。但必须注意补充睾酮可能加重潜伏的前列腺疾病，如前列腺增生和前列腺癌。因此，在开始治疗前应找专业泌尿外科医生就诊，高龄男性发生前列腺疾病的可能性更大，也应该慎用。
突然发现，身边的他，已头发花白，
那就从这一个父亲节开始，
关注他的健康！
都健：教授、医学博士、博士生导师、中国医大四院副院长，内科教研室主任，内分泌代谢病内科主任。兼任中国医疗保健国际交流促进会减重及代谢外科专业委员会副主任委员，中华医学会糖尿病学分会基层糖尿病防治学组委员，中国医师学会辽宁省内科学分会常委，中华医学会辽宁省糖尿病学分会副主任委员，辽宁省基层卫生协会糖尿病防治工作委员会主任委员，《中国糖尿病杂志》、《中国实用内科杂志》等多家杂志编委。
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