快快动起来！骑自行车或可明显降低个体患心血管疾病等多种疾病的风险
2016-11-04 生物谷 生物谷
近日，刊登在国际杂志Circulation和Journal of the American Heart Association上的两项研究报告中，来自国外的研究人员通过研究发现，经常骑自行车游玩或者上班的人或许患心血管疾病的风险较低。 首先刊登在Circulation杂志上的文章中，研究人员对4.5万名丹麦成年人进行研究发现：1）在20年的追踪调查中
近日，刊登在国际杂志Circulation和Journal of the American Heart Association上的两项研究报告中，来自国外的研究人员通过研究发现，经常骑自行车游玩或者上班的人或许患心血管疾病的风险较低。
首先刊登在Circulation杂志上的文章中，研究人员对4.5万名丹麦成年人进行研究发现：1）在20年的追踪调查中，经常骑自行车娱乐或上班的人们患心脏病发作的风险会降低11%至18%；2）只需要每周骑半小时自行车或许就能够帮助机体抵御冠状动脉疾病的发生；3）在头5年跟踪调查期间经常骑自行车相比随后15年不骑自行车而言，个体患心脏病的风险能够降低25%。
研究者表示，在20年间，2892名心脏病发作患者中至少有7%的个体能够通过定期骑自行车来避免心脏病的发生，由于休闲式地骑自行车或上下班骑自行车是个体日常生活中比较简单且能够锻炼身体的方式，而且其能够给人们带来极大的健康益处，基于此，公共卫生部门、政府部门以及雇主应当考虑促进骑自行车作为一种新型健康的方式来帮助预防人们患心血管疾病的风险。
另一项发表在国际杂志the Journal of the American Heart Association上的研究报告中，研究者通过对瑞典中老年人进行研究发现，相比不骑自行车的个体而言，经常骑自行车的人们或许并不易患肥胖、而且机体高胆固醇、高血压及前驱糖尿病的风险较低，这些因素都是诱发心血管疾病风险的关键驱动因素。
研究人员对40岁、50岁及60岁的2万名个体进行了长达10年的追踪调查，同时对这些个体的上下班习惯、体重、胆固醇水平、血压及血糖进行了监测，在研究初期，研究人员还将使用公共交通工具或开车上班的人群同骑自行车上班的人群进行了对比，结果发现骑自行车上班的人群中：1）15%的个体不易患肥胖；2）13%的个体不易患高血压；3）15%的人不易患高胆固醇症；4）12%的人不易患前驱糖尿病会糖尿病。
在接下来10年的跟踪调查研究中，研究者发现，那些继续保持骑自行车的个体发生肥胖的风险会降低39%，高血压的风险降低11%，高胆固醇的风险降低20%，糖尿病风险降低18%。研究者Paul Franks博士说道，我们发现，采取主动模式，即骑自行车上下班的人群往往身体比较健康，而且骑自行车往往比较方便、节省时间且环保；骑自行车上下班优于结构化锻炼的诸多好处往往还会给临床医生传递一种信息，这样医生们或许就会建议很多患者日常多骑自行车来帮助改善机体的健康状况。
基于当前的研究发现，研究者推测，保持骑自行车的习惯或者从其它方式转向到骑自行车上下班或许能够抑制24%的肥胖病例发生、6%的高血压病例发生、13%的高胆固醇病例以及11%糖尿病病例的发生。Franks指出，真正的好消息是，选择主动积极的锻炼方式或许对于每个人来说并不晚，那些从被动方式（开车或坐公交）上下班转向到主动方式（骑自行车）上下班的人们或许能够真正感受到其在心血管健康方面得到的改善。
原始出处：
Blond K, Jensen MK, Rasmussen MG, Overvad K, Tjønneland A, Østergaard L, Grøntved A. Prospective Study of Bicycling and Risk of Coronary Heart Disease in Danish Men and Women. Circulation. 2016 Nov 1;134(18):1409-1411
Rahman I, Bellavia A, Wolk A, Orsini N. Physical Activity and Heart Failure Risk in a Prospective Study of Men. JACC Heart Fail. 2015 Sep;3(9):681-7.
Van Craenenbroeck EM, Frederix G, Pattyn N, Beckers P, Van Craenenbroeck AH, Gevaert A, Possemiers N, Cornelissen V, Goetschalckx K, Vrints CJ, Vanhees L, Hoymans VY. Effects of aerobic interval training and continuous training on cellular markers of endothelial integrity in coronary artery disease: a SAINTEX-CAD substudy. Am J Physiol Heart Circ Physiol. 2015 Dec 1;309(11):H1876-82.
参考资料：
【1】Bicycling to Work and Primordial Prevention of Cardiovascular Risk: A Cohort Study Among Swedish Men and Women.
J Am Heart Assoc
【2】Prospective Study of Bicycling and Risk of Coronary Heart Disease in Danish Men and Women.
Circulation
【3】Recreational, commuter biking linked to lower cardiovascular disease risk
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#骑自行车#
71
#自行车#
77
多骑自行车哦
74
会显著增加关节劳损
69
骑车可能消耗掉很多体力，并进一步影响工作质量
88
好运动，应该参与。
62
#血管疾病#
81
只要是动起来都好吧
84
有点标题党吧?
90
很有用处，了解了不少
86