JCEM：每日补钙可助女性长寿

　　即将发表在今年7月的加拿大内分泌学会的临床内分泌与代谢杂志（JCEM）上的一项研究表明，每天服用1000mg的钙剂可帮助女性长寿。与不定期补充钙剂的女性相比，每天补充钙剂的女性10年的死亡风险降低了22%。

　　钙，是骨骼健康的重要组成元素，广泛存在于乳制品和维生素中。钙除了是骨骼发育的基本原料，直接影响身高外，还在体内具有其他重要的生理功能。这些功能对维护机体的健康，保证正常生长发育的顺利进行具有重要作用。钙享有“生命元素”之称，20岁以后的女性尤其需要补充。这是因为，自20岁起，骨质密度即开始缓慢减少，30岁以后减速逐渐加快，从而为骨质疏松症等骨病埋下祸根。此外，缺钙也是导致女性衰老的一大因素，因此补钙对女性来说再重要不过。

　　位于加拿大蒙特利尔的加拿大麦基尔大学（McGill University）的研究人员纵向队列分析了，自1995年到2007年所收集的关于9033名加拿大人的健康检测数据。在此期间，1160人死亡。相关数据分析显示，与没有补钙的女性相比，补钙的女性发生死亡的风险降低了22%。中等剂量补钙对女性有益。不过，从数据上看不出补钙对男性的寿命有影响。

　　研究还发现，没有确凿的证据证明维生素D的摄入与死亡风险之间的关系。每天补钙的剂量超过1000mg的女性寿命没有延长，死亡风险没有进一步降低，因为钙摄入过多，人体无法吸收，还会增加心血管系统的负担，可能会导致动脉硬化和心脏病。先前的研究发现，大量补钙会增加心脏病的风险。  

　　本文的第一作者，麦基尔大学的David Goltzman博士说：“我们研究发现，女性每天使用常量的钙补充剂与其死亡风险降低密切相关。不管是否同时摄入维生素D，那些每天摄取1000mg钙剂的女性死亡风险降低的更加明显。“ 　

　　研究人员指出，人们可以通过多种补钙方式来达到延年益寿的效果。补钙有助于更好地平衡血脂，降低高血压风险，改善骨代谢，并有益于肠道健康。而通过健康的饮食习惯，包括使用奶制品和鱼类来摄取更多的钙也能起到同样的作用。

　　原文标题：Calcium supplements linked to longer lifespans in women