英国运动医学杂志8万人研究：这三种运动能益寿延年
2016-12-03 卢芳 中国循环杂志
生命在于运动，但是到底哪种类型的运动更延寿？近期发表于《英国运动医学杂志》一项研究发现，当属游游泳、拿起球拍打打球、跳跳健美操三类运动。 研究显示，与没有特定体育运动者相比，经常打球的人全因死亡风险下降了47%，经常游泳者降低了28%，经常跳跳健美操或跳跳舞的人下降了27%，经常骑自行车的人下降了15%。 不过在跑步或慢跑，以及踢足球或玩橄榄球这些运动中没发现有助于降低死亡风险
生命在于运动，但是到底哪种类型的运动更延寿？近期发表于《英国运动医学杂志》一项研究发现，当属游游泳、拿起球拍打打球、跳跳健美操三类运动。
研究显示，与没有特定体育运动者相比，经常打球的人全因死亡风险下降了47%，经常游泳者降低了28%，经常跳跳健美操或跳跳舞的人下降了27%，经常骑自行车的人下降了15%。
不过在跑步或慢跑，以及踢足球或玩橄榄球这些运动中没发现有助于降低死亡风险的优势。
此外，单就降低心血管病和卒中死亡方面，与其他运动相比，球拍运动可降低56%的死亡风险，游泳可降低41%，跳操可降低36%。
而骑自行车、跑步或慢跑、足球或橄榄球都没有显著降低心血管病死亡风险。
不过，与那些连跑步和慢跑都不做的人相比，跑步或慢跑还是可降低43%的全因死亡风险和45%的心血管病风险。但是在将潜在影响因素考虑在内时，这些优势又不复存在。
此外，研究者认为调查中踢足球和玩橄榄球的人较少，这可能是其锻炼效果不明显的原因之一。
就各种类型运动的强度、持续时间等初步分析显示，还是较低强度就恰恰好，过犹不及。
研究者也提出了这项研究的几个缺陷，比如是观察性研究，此外某些运动还伴有季节性，另外对所有受试者也无法全面跟踪其体育活动水平等。
不过他们指出，该研究提示，每个个体去参加某项具体的活动可能更能获益，希望能对大众积极参与规律运动和锻炼有所促进。
在这项研究中，研究者共分析了1994-2008年英格兰和苏格兰地区11个国家级有代表性的年度健康调查，其中共纳入80306位平均年龄为52岁的成年人。随访9年间，有8790人死亡，1909人死于心脏病或卒中。
其中的体力活动类型囊括了较重的家务活、园艺、步行，和6种常见的体育活动类型，比如骑自行车、有用、健美操（此类还包括塑形、体操、舞蹈）、跑步（和慢跑）、足球（和羽毛球、网球、壁球）等。
原始出处：
British Journal of Sports Medicine: Swimming, racquet sports, and aerobics linked to best odds of staving off death. BMJ. 30 November 2016.
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简而言之多多运动运动
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适当强度的运动总不会错
91
生命在于运动，合理的运动方式利于人体保持健康，感谢分享
85
哎呀，广场舞走起来
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