沉迷网游当心腰椎间盘突出
2016-03-31 佚名 家庭医生在线
“我平时玩网游,一玩一整夜,腰痛就是那时开始的,最近腰痛厉害,右腿根部牵拉着疼,小腿发麻,医生建议手术,怎么办……”大二学生李同学患腰椎间盘突出2年。那么李同学究竟的腰间盘突出的发病原理是什么?今天我们就一起来了解一下如何预防腰椎间盘突出吧。 腰椎间盘突出的几个病因介绍 1、腹压增高 如剧烈咳嗽、便秘时用力排便等。 2、腰姿不当 当腰部处于屈曲
“我平时玩网游,一玩一整夜,腰痛就是那时开始的,最近腰痛厉害,右腿根部牵拉着疼,小腿发麻,医生建议手术,怎么办……”大二学生李同学患腰椎间盘突出2年。那么李同学究竟的腰间盘突出的发病原理是什么?今天我们就一起来了解一下如何预防腰椎间盘突出吧。
腰椎间盘突出的几个病因介绍
1、腹压增高
如剧烈咳嗽、便秘时用力排便等。
2、腰姿不当
当腰部处于屈曲位时,如突然加以旋转则易诱发髓核突出
3、突然负重
在未有充分准备时,突然使腰部负荷增加,易引起髓核突出。
4、腰部外伤
急性外伤时可波及纤维环、软骨板等结构,而促使已退变的髓核突出。
5、职业因素
如汽车驾驶员长期处于坐位和颠簸状态,易诱发椎间盘突出。
推荐这些方法有助预防腰椎间盘突出
倒走效果好
腰椎间盘突出的保守治疗方法,目前公认效果最好的是倒走。其根本,就是作为反向运动,能有效强制人体重心后移,从而矫正姿势。同时,也就容易解释,为什么高跟鞋会导致和加重腰痛症状,因为它的作用是强制人体重心前移。
从人体力学角度讲,鞋对于人,就相当于建筑物的地基,地基前倾,重心必然前移,脊柱的弯曲加大,高跟鞋被称为腰椎杀手道理也就在于此。所以,大夫们都会告诫椎间盘突出患者不宜穿高跟鞋,患者也要加以注意。
中跟鞋有害无益
在这里需要特别提醒的是,作为具有同样不利作用的中跟鞋却被忽略了,中跟鞋的危害和高跟鞋仅仅是量的差异,中跟鞋和高跟鞋之间,是中高跟鞋,二者是无法分隔的过渡关系,任何高度的鞋跟,其地基作用都会导致人体重心的前移,对腰椎健康有害无益。某些中跟鞋有益健康的说法,有违最基本的逻辑,并非来自于科学界。相反,早在2000年的中华医学会足踝外科学术年会上,就有论文全面论述中跟鞋的不利,认定中跟鞋有益健康是伪科学,得到了足外科专家陈宝兴教授的大力推荐和支持。
“说破无毒”,中跟鞋的问题并不可怕,知道了可以避免,可怕的是浑然不知,把伤害当保护则更加可怕。明辨是非,趋利避害,对于腰椎间盘突出的康复治疗尤为重要。研究发现,很多人把带跟的鞋换成平底鞋,腰痛症状就会感觉明显减轻。
地基的作用很重要
既然明白了地基的原理和作用,那么做反向操作就可以达到化害为利的效果。大家可以做个垫高前脚的试验,赤足站立,前脚踩一本20毫米厚度的书,让脚掌高于脚跟,这样人体的重心就被强制后移,姿态立刻趋于挺拔,方法简单但非常有效,这就是地基的作用。
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