夫妻应该分床睡？！研究称：三分之一睡眠障碍由你的伴侣造成
2020-01-08 文韬 中国循环杂志
分床睡，甚至分房睡，就代表婚姻不和睦吗？研究表明，分床睡并不代表婚姻不和睦，反而对维持更加健康和幸福的婚姻关系至关重要。很多伴侣分开睡觉，只是为了睡得更好。如果没有足够的卧室，那就买张足够大的床吧！一项调查显示，六分之一的伴侣之所以选择分床睡，并不是因为他们无法忍受对方，而是因为他们渴望睡个好觉。一方打鼾、不停翻身，或者仅仅是因为对方在几小时前就上床睡觉了，而他们却在半夜爬进被窝，这些都会导致伴侣
分床睡，甚至分房睡，就代表婚姻不和睦吗？
研究表明，分床睡并不代表婚姻不和睦，反而对维持更加健康和幸福的婚姻关系至关重要。
很多伴侣分开睡觉，只是为了睡得更好。
如果没有足够的卧室，那就买张足够大的床吧！
一项调查显示，六分之一的伴侣之所以选择分床睡，并不是因为他们无法忍受对方，而是因为他们渴望睡个好觉。
一方打鼾、不停翻身，或者仅仅是因为对方在几小时前就上床睡觉了，而他们却在半夜爬进被窝，这些都会导致伴侣们想要“分床睡”。
该报告是由一家床垫公司发布的，这或许并不令人意外，但一些专家也表示认同该调查结果。
不仅如此，他们还表示应该鼓励分床睡。
尼尔·斯坦利博士研究睡眠已经有35年了，在几乎同样长的时间里，他不仅和伴侣分床睡，而且分房睡。
斯坦利博士说：“我是世界上分床睡的主要倡导者。”
2005年，他与人合作开展了一项研究，在该研究中，夫妻在睡觉时佩戴一种设备，监测他们的清醒状态和动作。
结果显示，当一方在睡觉时动弹，另一方也会动。
他说：“事实上，你三分之一的睡眠障碍是由你的伴侣造成的。”
这种睡眠障碍对身体健康和婚姻和谐的影响非常大。
2016年，德国帕拉塞尔苏斯医科大学对以往研究的分析表明，睡眠问题和婚姻关系问题往往同时发生。
研究还表明，睡眠不好的人离婚率更高，如果一个人睡眠不好，他们缺乏同理心，更爱争论。
此外，根据《睡眠》杂志2015年的一项研究，一个晚上睡不好会让你患感冒的几率增加四倍。
斯坦利博士补充道：“睡眠不好会影响你的工作表现、人际关系、增加你发生意外的风险，而且从长远来看，睡眠不好还会导致体重增加，并增加2型糖尿病和抑郁症的患病几率。”
这是因为人体的每个细胞都有自己的生物钟，因此，睡眠不足对生物钟节律的长期破坏会对每个细胞产生连锁反应。
斯坦利博士坚持认为，“睡眠是至关重要的，没有理由为了一个不科学的夫妻同床而睡的社会认知而牺牲睡眠”。
在今年早些时候出版的一本书中，兰卡斯特大学研究员希拉里·海因兹教授解释说，直到20世纪50年代，人们都不推崇夫妻同床，上层社会一直更偏爱夫妻分房睡。
而中产阶级在维多利亚时代晚期才开始睡在卧室的两张单人床上，最初是为了健康考虑。
海因兹教授解释说：“当时关于疾病传播的主要理论是，疾病会在污浊的空气中自然产生。所以有人担忧，如果你吸入同床共枕者呼出的气息，你就是在把自己置于危险之中。”
海因兹教授补充说：“然而，即使人们之后对细菌如何传播有了更准确的理解，夫妻睡在两张单人床的情况并没有消失。”
她说：“在这之后，人们分床睡更多的是为了远离鼾声，或者远离伴侣不那么清新的气息。”
“战后，伴侣们不再睡在两张单人床上，我对此进行了追溯，你会发现当时人们重新强调婚姻的亲密，伴侣们不再使用两张单人床，而重新使用双人床。”
如今，在经历了20世纪对双人床的偏好之后，我们似乎又回到了历史上上层阶级的偏好。斯坦利博士说：“当然，现在越来越多的房子都有两间主卧。”
但是如果不能分房睡呢？不是每家都有足够的卧室。
斯坦利博士说：“至少，两个成年人应该有一张6英尺（约合1.8米）宽的床，一个超级大床，因为那样你就有3英尺的空间，就像你在一张单人床上一样，这将是一个开始。两张单人床更好，这样你可以选择合适厚度的床垫和羽绒被。”
“毕竟，睡觉是我们能做的最自私的事情。你不能和任何人分享你的睡眠，那么为什么要和别人分享你的床呢？”
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都有這種認知就好了，我也非常倡導分房睡，我是個睡覺特別輕的人。
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#伴侣#
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