运动减缓大脑衰老!研究发现,运动促进脑容量增加,大脑更健康
2023-12-28 医诺维 医诺维 发表于上海
该研究显示,定期运动可以改善大脑健康,与脑容量增加有关,包括灰质、白质、海马体、额叶等区域。
生命的意义在于运动,运动和健康是正相关的关系,是改善和维持我们身体健康最重要的行为之一。
越来越多的研究显示,运动具有诸多益处,有助于预防心脑血管疾病、糖尿病、肥胖,改善情绪,甚至能改善多种癌症治疗效果。
2023年12月7日,美国华盛顿大学医学院的研究人员在《阿尔茨海默病杂志》(Journal of Alzheimer's Disease)上发表了一篇题为" Exercise-Related Physical Activity Relates to Brain Volumes in 10125 Individuals "的研究论文。
该研究显示,定期运动可以改善大脑健康,与脑容量增加有关,包括灰质、白质、海马体、额叶等区域。
在这项研究中,研究人员分析了10125名健康参与者,平均年龄为53岁,其中52.3%为男性,他们接受了全身MRI扫描,并通过问卷形式收集了参与者的身体活动信息,分析了中度到强度运动与脑容量之间的关系。
中度到强度运动的定义为:至少持续10分钟增加呼吸和脉搏频率的运动,包括快走、骑自行车、游泳等。根据运动量,将参与者分为运动组和不运动组。
研究发现,与不运动的人相比,运动组参与者具有更大的灰质和白质体积。然而,两组参与者在心室容积方面没有显著的差异。
运动与更大的灰质和白质体积有关
对于脑叶和小脑,数据显示出相似的结果,运动组体积更大。
此外,研究人员还分析了易受阿尔茨海默病神经变性影响的三个区域,分析发现,在运动组中,海马体、后扣带回和楔前叶的体积更大。这些区域的效应大小与其他较大大脑区域的效应相当。
海马体、后扣带回和楔前叶的体积更大
重要的是,当研究人员调整了年龄、性别、高血压、2型糖尿病后,中度到强度运动也会与更大的脑容量相关。
研究人员表示,研究结果支持了早期的研究,即身体活动对大脑有益。运动不仅可以降低患痴呆症的风险,还有助于维持大脑大小,随着年龄的增长,这一点至关重要。
研究人员指出,即使是中等水平的体力活动,例如每天步行4000步,也能对大脑健康产生积极影响。这表明,运动具有潜在的神经保护作用。
2020年,英国伦敦大学学院的研究人员在《柳叶刀》上发表了一篇题为" Dementia prevention,intervention,and care:2020 report of the Lancet Commission "的论文。
研究列出了预防痴呆症的12种可改变的风险因素,运动占其一。12种可改变的风险因素包括:缺乏运动、高血压、听力障碍、吸烟、肥胖、抑郁、糖尿病、社交少、饮酒、头部受伤和空气污染。
在此基础上,该研究进一步将运动与改善大脑结构联系起来。
综上,这项研究证明了运动对大脑健康的影响,表明增加运动量是减缓大脑衰老的一种简单而有效的方式,定期运动可以对大脑健康产生持久的益处。
论文链接:
DOI:10.3233/JAD-230740
https://doi.org/10.1016/S0140-6736(20)30367-6
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