如何应对卒中后疲劳，医生可以给患者的建议
2015-10-13 phylis 译 MedSci原创
作为卒中幸存者，你可能会觉得疲劳。这没有什么可奇怪的。卒中是生理和心理上的疲惫。大部分卒中幸存者会存在某种疲劳，并且有些患者可能存在睡眠障碍。Roy J.和Lucille A.卡弗医学院临床神经病学和精神病学助理教授,同时也是爱荷华大学医院睡眠障碍中心的医生Kyoung Bin Im说：睡眠有较好的恢复功能，卒中影响了大脑，睡眠可能对于卒中幸存者更重要。如果你是卒中幸存者，如果你从未觉得精力充沛，
作为卒中幸存者，可能会觉得疲劳，这没有什么可奇怪的。卒中患者是生理和心理上的疲惫。大部分卒中幸存者会存在某种疲劳，并且有些患者可能存在睡眠障碍。Roy J.和Lucille A.卡弗医学院临床神经病学和精神病学助理教授，同时也是爱荷华大学医院睡眠障碍中心的医生Kyoung Bin Im说：“睡眠有较好的恢复功能，卒中影响了大脑，睡眠可能对于卒中幸存者更重要。”
如果是卒中幸存者，如果从未觉得精力充沛，可以考虑一下下列建议：
1.每天早晨同一时间醒来。
2.当准备睡觉的时候，再上床。Im医生说，在床上的时间并不和你醒着的时间一样重要。直到你真的准备好了，再上床去睡觉。许多失眠症患者，晚上上床太早。
3.不要担心睡眠时间。Im医生说，睡眠时间没有一个正确的标准。一般来说，持续7到9小时是比较正常的睡眠时间。有些人可能睡眠时间长一点，有些人睡眠时间短一点。关键在于你是否能感到精力充沛。
4.如果觉得累，或者有睡眠障碍，尤其是存在打鼾、气喘或醒着的时间较长的情况时，告诉医生。卒中幸存者常见阻塞性睡眠呼吸暂停综合症。
5.避免平躺睡眠。这可能有助于睡眠呼吸暂停的改善。Im医生说，侧卧位睡眠可能会有很大的改善。平躺睡眠并不适用于每个人。咨询你的医生，你是否适合。
6.考虑枕头。这不仅是为了你的头。用身体枕可能是有帮助的，在身体下面放一个枕头可能帮助你侧卧位睡眠。
7.在白天多照太阳。Im医生说，可以是太阳或者灯箱等自然资源。早晨的太阳光可以重置你的生物钟。
8.如果初级护理医生不能解决你的睡眠问题，Im医生建议咨询睡眠专家。Im医生说，睡眠对于功能恢复十分重要。
原文出处：
Lisa O’Neill Hill. Tired of Post-stroke Fatigue?strokeSmart.Sep 21,2015.
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