梅斯科普：面对疫情，千万不要恐慌、害怕、过度焦虑！恐慌的危害不亚于疫情本身
2022-03-13 网络 网络
近日，国内本土病例新增较快，弥漫着普遍的焦虑。人们在相互交流，在微信群，朋友圈，都在讨论疫情。同样，梅斯小编在百度上搜索“疫情让我很”，看下面提示就知道，全部是一片焦虑！
近日，国内本土病例新增较快，弥漫着普遍的焦虑。人们在相互交流，在微信群，朋友圈，都在讨论疫情。同样，梅斯小编在百度上搜索“疫情让我很”，看下面提示就知道，全部是一片焦虑！
面对这件事，梅斯小编却相当“焦虑”。虽然，新冠病毒感染确实有一定程度的病死率，但是目前已经相当低了！在年轻人中，与流感的病死率是十分接近的，尤其是接种疫苗，而且有一定的防控的基础上。但是，焦虑本身带来的伤害，却是极大，极大的！由于焦虑，甚至抑郁等，对人体会造成长久的伤害！
这一点在亚洲其它国家出现过，例如去年韩国有不少人因为疫情而自杀，甚至一度自杀导致死亡的人数已超过新冠带来的死亡人数。由于担心新冠肺炎疫情带来的各种压力导致自杀人数增加，韩国各地方政府正想办法提前发现并进行有效干预。
因此，梅斯小编提醒一句：面对疫情，千万不要恐慌、害怕、过度焦虑！
1、提高对疫情的危害的正确认知
努力提高自己对病毒、对疫情的认识。多了解病毒本身以及它的传播途径，了解这次疫情的发生及发展过程。很多时候我们的恐惧来自于我们对未知的不了解，当我们对病毒、对疫情等了解得越多，我们就越有应对挑战的底气与自信；
目前网络有多种情绪，有一些乐观的，象欧美完全开放，视疫情完全不存在；还有一类不断贩卖焦虑，认为疫情会带来严重的威胁，同时放大疫情的长期症状，让很多人处于恐慌之中，殊不知恐慌本身带来的危害，不亚于疫情！
事实上，新冠病毒感染确实能带来一些伤害，尤其是高龄老人。但是并没有描绘的那么严重，全球很多国家感染都超过几百万人，后遗症状也会随时间推移，绝大部分都会消失。
2、提高对行为的自律度，戴口罩、勤洗手、增强自己的免疫力很重要
当我们对病毒有了足够的了解后，我们就会明白如何来防范。当我们增强了自己的防护意识和防护能力后，我们被感染的机率就会大大降低。例如少外出（外出戴口罩）、勤洗手、增强自己的免疫力等等都是非常重要的。
3、主动接种疫苗
虽然接种疫苗，对感染的预防作用偏弱，但是防重症是明确的。通过主动接种疫苗，包括加强针，提升对病毒感染后的效果，如果仅仅是轻症，甚至无症状，新冠病毒感染就不用担心！
这一轮疫情中，上海90%是无症状感染者，这也说明了这个问题。中国香港的研究显示，未接种疫苗者的死亡率是完全接种者的30倍。因此，接种疫苗很重要。
4、树立正确就医观，避免医疗挤兑
虽然，有病要去医院，但是，疫情期间，不代表任何小问题，都要去医院。就象平时我们大人得感冒一样，去医院是很少的，大部分人通过休息等就会自愈。
新冠病毒感染同样如此，病毒感染本身的危害相对是可控的，但是如果出现医疗挤兑，不管轻重，一律去医院，导致医疗资源不足，同时出现大量的交叉感染，这样反而会造成极大的问题。
在西方，疫情轻症要求在家里进行自行观察，重症去医院治疗，这样可以避免医疗挤兑，因此，高峰期间，西方有些国家日增超过100万例，也平稳渡过。
目前最新的新冠病毒突变株奥密克戎带来的危害已越来越小了，导致的死亡率越来越低，不少国家近期的病死率已接近，甚至低于流感水平。因此，对于轻中度症状，不必担心，只需要合理休息，几天就会自愈。
5、提高对情绪的放松度
我们可以学会一些情绪调节的方法，有意识地应对自己的负面情绪，例如建立有规律的、有强烈仪式感的生活节奏；丰富充实自己的生活空间与精神生活；尝试让自己多动起来；转移注意力；学会放松训练等。
虽然，疫情防控，有时需要不同程度的隔离和核酸检测，仍然要尽量放松，以平常心看待。
实际上与害怕感染相比，有部分人更害怕被隔离和核酸检测。但是，随着国家防控政策的不断变化，要主动适应这些变化。保持放松心态，相当重要。
当然，疫情虽然有时出现物理隔离，但是现在是数字化时代，我们可以通过各种工具（手机，抖音，梅斯医学APP等）与家人寻求支持，甚至向心理援助人员咨询，他们能够给到我们一些有益的支持和帮助。
总之，面对疫情，千万不要恐慌、害怕、过度焦虑！恐慌的危害不亚于疫情本身！平常心，积极配合防控，才是正确的防疫！
小编也可以做一句广告：梅斯是专业的医学平台，更为客观、科学地发布疫情相关信息，不贩卖焦虑，也不躺平，正确抗疫！大家多关注
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[cp]@咔哩1240: 疫情中，我发现口罩和消毒液能不能改进点：如：口罩能不能改成科技化口罩：做到呼吸都能外排：毒气，物理和灰尘能达到灭绝行更强，二是常用消毒液：能不能在疫情人群中：成为何时何地：都能保证自我防疫消毒：如：把消毒液！改为瓶装消毒物化，就能自代人群中：时克都能消毒了吗？ [/cp]
69
#梅斯#
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全网都在贩焦虑！这里最安心🍎🍎🍎🍏🍏🍏
80
这是全网靠谱文！转发了。 #新冠病毒#感染的#疫情#需要注意，但是#焦虑#，#抑郁#的危害更大呀！同样，如果因为害怕，耽误本该的疾病治疗时机，也危害很大。
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