快步走等短促剧烈活动有何功效？最新研究称或降低死亡风险

施普林格·自然旗下专业学术期刊《自然-医学》最新发表一篇论文认为，在日常生活中，非常快地步行等持续一两分钟、短促、剧烈的体能活动，与死亡风险大量下降有关。这样下降的风险，在量上相当于闲暇时运动中剧烈体能活动的效果。

该论文称，可穿戴设备使人们越来越容易获得体能活动的数据，从而有可能评估短暂爆发性活动的健康结果，此前这些活动很难测量。

论文通讯作者、澳大利亚悉尼大学埃马纽埃·斯塔马塔基斯(Emmanuel Stamatakis)和合作者一起，通过分析英国生物样本库(UK Biobank)25241名参与者的可穿戴加速计数据，参与者报告他们自己没有参加闲暇时的体力锻炼。在这一平均年龄61.8岁的阵列中，平均跟踪6.9年可获得死亡数据，跟踪时间内发生了852例死亡。

论文作者研究发现，参与日常间歇性剧烈体能活动(VILPA，定义为每次一阵活动不超过1或2分钟)的人，和那些没有VILPA的人相比，其全因死亡、癌症相关和心血管疾病相关死亡有极大下降。他们总结说，每天有3次持续1至2分钟的VILPA，与全因及癌症死亡风险下降38-40%有关，与心血管疾病死亡风险下降48-49%有关。这一死亡风险下降，接近于报告说参与闲暇时锻炼的62344名英国生物样本库参与者当中剧烈体能活动带来的好处。

论文作者指出，他们的这项研究发现表明，不能或不愿锻炼的人，仍然可以从日常生活中发生的短时剧烈活动当中获得很大好处。