说出来您会信吗？打太极拳可以将晚期肺癌死亡风险降低65%！

对于确诊恶性肿瘤的病人来说，睡眠障碍和负面心理影响了生存状况，这个比较容易理解，确诊这个病的病人大多数会出现这些情况。尽管针对这两种情况有一些药物，但是都有潜在的不良反应。因此开发非药物的干预措施备受瞩目，体育锻炼就是这么一种方式，相比昂贵的药物，体育锻炼具有：安全性好、几乎不花钱等诸多益处。

通常的体育锻炼包含有氧运动、阻力运动，另外身心练习则是另外一种方式，太极拳就是比较流行的身心练习，其中杨氏太极拳比较常见。这是一种低强度运动，一般是比较缓慢而轻柔的动作、有规律的呼吸和正念冥想，以及有意识的思想、注意力、意象和感觉方向。这些将有助于改善患者的睡眠和情绪，下面的这个研究就给出了实质性结论。

本文的参考文献示意图

1、打太极拳能改善患者的生存期

这是一项香港大学李嘉诚医学院护理学院的研究团队开展的研究，时间跨度达到了4年之久。研究的成果发布在《美国医学会杂志肿瘤学》上。在2018年12月至2022年9月期间，在香港三家公立医院招募了226名晚期肺癌患者，他们被随机分配到三组中的一组。一组患者打太极拳，另外一组患者进行有氧运动，另外一组患者则是进行自我管理（对照组）。

太极小组每周上两次课，持续16周时间。有氧组则是在16周时间每月参加两次课程，参加跑步机行走、骑固定自行车和阻力练习等活动。研究小组评估了晚期肺癌患者的主观睡眠质量、客观睡眠参数、心理困扰、疲劳、健康相关生活质量、身体功能、昼夜节律和一年生存率等。

太极和有氧运动降低患者死亡风险

结果如上图所示，相比对照组患者，打太极拳和有氧运动组患者在第16周和第52周的睡眠质量、焦虑、抑郁、心肺功能、身体功能、步数和昼夜节律均有改善。在睡眠质量、减少疲劳和平衡方面，太极拳比有氧运动具有更好的益处。研究发现，相比对照太极拳组的死亡率显著降低65%，这也表明参加太极拳可能会为晚期肺癌患者带来更好的生存机会。

2、动起来，从太极拳开始

其实运动对患者治疗有帮助这个道理都懂得，但是很少有人能坚持。对于一些年龄大的癌症患者来说，进行有氧运动会比较困难，但是太极拳则是一个很好的办法，因为太极拳的动作比较缓慢，是比较适合癌症患者这个群体的运动方式。当然为了避免难以坚持的情况，大家可以去报考一些太极拳的集训班，或者找一些病友一起坚持锻炼。

太极拳对患者的益处机制是什么？答案可能存在于人的身心健康影响到情绪和心理，而这对免疫力是有极大帮助的，人体的免疫能力高了，则往往在压制肿瘤获得较好生存期方面更好。

参考文献：

Naomi Takemura et al, Effectiveness of Aerobic Exercise and Tai Chi Interventions on Sleep Quality in Patients With Advanced Lung Cancer, JAMA Oncology (2023).