浑身疼痛的纤维肌痛，除了吃药还能怎么缓解？
2023-03-03 问问风湿APP 问问风湿APP 发表于安徽省
药物治疗不是治疗纤维肌痛综合征的唯一方式，药物联合非药物治疗的多模式治疗方式，可能会取得更好的疗效。
纤维肌痛综合征是继骨关节炎之后的第二大常见的风湿免疫性疾病，但在我国，这个疾病目前仍“鲜为人知”，漏诊、误诊率居高不下，确诊周期长，辗转的治疗，折磨的疼痛，很多患者都会被人认为是“无病呻吟”，痛苦不堪。
目前临床上治疗纤维肌痛主要还是以药物治疗为主，但还有一些涉及到衣食住行的小方法，都能帮助纤维肌痛的朋友们缓解疼痛，让我们一起来看看吧。
纤维肌痛综合征主要表现为周身肌肉疼痛、疲劳及睡眠障碍，常伴有焦虑、抑郁、认知障碍和情绪障碍，也常伴发雷诺综合征、肠易激综合征与心理疾病。纤维肌痛更容易发生在女性，同时与年龄超过50岁、肥胖有关。发病机制仍不明确，但已有研究显示，不仅与心理因素有关，还包括中枢神经系统异常、激素分泌紊乱、免疫系统异常、遗传、精神类问题等。
全身广泛性肌肉疼痛和广泛存在的压痛点是所有纤维肌痛综合征病人都具有的症状。疼痛遍布全身各处，尤以中轴骨骼（颈、胸椎、下背部）及肩胛带、骨盆带等处为常见。其他常见部位依次为膝、手、肘、踝、足、上背、中背、腕、臀部、大腿和小腿。大部分病人将这种疼痛描写为钝痛，痛得令人心烦意乱。患者常自述有关节痛，但没有关节肿。
另一现象是在一些特殊部位存在的压痛点，这些压痛点存在于肌腱、肌肉及其他组织中，往往呈对称性分布。用一定的力量按压这些压痛点时，患者会感受到疼痛，而正常人则不会出现疼痛。
2016年EULAR修订的FMS管理建议中指出，FMS最初管理应集中在非药物治疗。如果非药物治疗效果不理想，可尝试个体化治疗，包括药物治疗、心理治疗和多元康复计划等。因此日常生活中的非药物治疗是纤维肌痛治疗的重要组成部分。
中医疗法：
－针法：普通针刺、电针、浮针、腹针、耳针、头皮针、梅花针、三棱针、皮内针、火针、针刀；
－灸法：直接灸、隔药灸和雷火神针灸；
－拔罐：竹罐、玻璃罐、塑料抽气罐；
－推拿：推、拿、提、捏、揉等手法；
－气功疗法：易筋经、八段锦、六字决、五禽戏、太极拳；
－其他疗法：埋线疗法、耳穴、脐料等。
西医疗法：
锻炼、生物反馈、认知行为疗法、水疗、温泉疗法、催眠疗法、心身治疗、意象引导、顺势疗法、刺血等。
1、穿衣方面
部分纤维肌痛症患者会出现怕寒怕冷，因此穿衣要注意保暖，避免空调直吹。但不可因为怕冷过度加衣，以防捂出汗后风邪入侵，导致病情加重。同时，容易过敏的患者外出时要注意防晒。
2、饮食方面
纤维肌痛综合征患者没有特殊的饮食禁忌，平时要注意营养全面，均衡，补充足够的蛋白质、维生素等营养物质。但对于病情较重的纤维肌痛综合征患者，比如口干口苦、牙龈肿痛、嗓子发炎，此时注意不要食用辛辣、温热性的食物。如果腿发沉、大便粘腻，注意要少食用油腻、粘稠的食物如切糕、粽子等，以免有碍脾胃。纤维肌痛症患者会出现肝郁克脾，而脾主水湿运化，多吃油腻之物会增加脾脏负担。因此，一定要以清淡饮食为主。
3、居住方面
居住环境尽量不要在寒冷潮湿的地方，适宜选择干燥温暖的环境。
4、运动方面
纤维肌痛症患者运动方面首推养生气功，包括太极拳、八段锦等。另外，也可以选择散步、游泳等全身性有氧运动。不论病痛较重还是较轻，锻炼都很重要，而且在刚开始锻炼时，疼痛可能加剧。制订锻炼计划必须从低强度开始，然后逐渐加量。不妨从每天锻炼15分钟开始，然后每过1周就增加5分钟，直至达到每天锻炼30分钟。锻炼强度应当逐渐增加至中等强度，或达到最大心率的75％。
5、睡眠方面
减少非正常睡眠时间，如：白天不要小睡。每晚固定时间上床睡觉；确保休息的环境是黑暗、安静、舒适的；睡觉前不要喝咖啡因或酒精；限制其他液体的摄入，可以帮助减少夜间起夜的需要。
END
药物治疗不是治疗纤维肌痛综合征的唯一方式，药物联合非药物治疗的多模式治疗方式，可能会取得更好的疗效。
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