盘点：预防改善高血压有良方 你知道多少？

本文中，小编整理了多篇研究来阐明如何有效预防和改善高血压症状，分享给各位！

【1】AJH：女性孕期机体叶酸水平较高或可降低后代患高血压的风险

DOI：10.1093/ajh/hpx003

发表在国际杂志American Journal of Hypertension上的一篇研究报告中，来自国外的研究人员通过研究发现，如果女性（携带心肌代谢的风险因子）在怀孕期间机体中叶酸水平较高，那么其所生的婴儿或许患高血压的风险就较低；从20世纪80年代末期开始，儿童血压升高的流行率在美国不断增加，尤其是非洲裔美国人。

从个体一生来看，童年期的高血压能够预测其生命后期更高的血压值，而且高血压个体患心血管疾病、代谢疾病以及肾脏疾病和中风的风险都较高，最近就有研究发现，怀孕期间母源性的心肌代谢风险因子，包括高血压疾病、糖尿病和肥胖都和后代机体血压较高直接相关。因为控制成年人高血压和心血管疾病非常困难而且花费巨大，因此在早年间鉴别出预防高血压的风险因子或许对于个体一生的健康都非常重要。

【2】AJOJ：锻炼可改善妊高血压症

doi：10.1016/j.ajog.2015.11.039

近日，研究人员表明，在怀孕期间进行中等强度运动可以预防孕妇妊娠高血压症（妊高症）和新生儿体重超标。

马德里理工大学和西安大略大学(加拿大)的一组研究人员对马德里三所公立医院的健康孕妇进行了一项随机临床试验，目的是为了确定体育锻炼对孕妇妊娠期和胎儿的影响。这项研究是由Rubén Barakat教授领导的发表在《American Journal Obstetrics & Gynecology》杂志上。

尽管患妊娠高血压症的风险取决于高血压的严重程度，但这种疾病仍然是孕产妇、胎儿和新生儿发病率和死亡率的一个主要原因。妊高症是一些血压正常的女性在怀孕20周后被检测到血压身高的迹象。这些女性有更高的患先兆子痫的风险，这是孕妇在怀孕后期的一种严重并发症。此外，先兆子痫可能导致痉挛，这是发生在孕妇和胎儿中的一种极端的并发症。尽管妊高症的起源是未知的，但是目前有许多理论表明， 孕妇从一开始怀孕起一些病理生理过程就会导致妊高症和先兆子痫，虽然母亲的症状直到怀孕中期到后期才会出现。最重要的使孕妇易患高血压的因素是孕前肥胖、怀孕期间体重增加过度和妊娠期糖尿病。

【3】JHSB：性生活可降低老年女性高血压风险 却增加男性心血管疾病风险

doi：10.1177/0022146516661597

频繁的性生活并且沉浸其中会让老年男性心脏病发作及其它心血管疾病风险升高，但对于老年女性而言，良好的性生活则会降低其还高血压的风险。最近一篇刊登于国际杂志the Journal of Health and Social Behavior上的研究报告中，来自密歇根州立大学的研究人员进行了一项大规模的研究揭示了性生活如何影响个体晚年的心脏健康。

研究者Hui Liu表示，本文研究或将挑战人们的广泛认知，即性生活会给每个人带来一样的健康效益；文章中，我们通过对国家社会生活、健康和衰老计划中的2204名个体的调查数据进行调查分析，这些参与者年龄均在57-85岁之间，研究者于2005-2006年收集了第一波调查数据，5年后研究者们又收集了其它的研究数据；文章中研究者通过测定参与者的高血压水平、快速心率、C反应蛋白的升高及一些常规的心血管事件（心脏病发作、心力衰竭和中风），以这些参数来评估个体的心血管疾病风险。

【4】AHA 2016：喝酸奶有助于预防女性患高血压

原文阅读：Long-term Yogurt Intake is Associated with a Lower Risk of High Blood Pressure in Middle-aged Nurses and Health Professionals

2016年美国心脏协会(AHA)流行病学与生活会议指出，女性喝酸奶有助于降低血压。女性若每周至少喝5次酸奶则患高血压的风险降低。

AHA指出，高血压易导致民众发生动脉硬化，增加脑出血和肾脏疾病的风险。如果不加以控制，高血压还会导致卒中和失明。

既往研究指出，奶制品可以减少高危民众患高血压的风险，但很少有长期研究提出酸奶对民众患高血压风险的影响。Justin Buendia博士认为，这是迄今为止规模最大的评估酸奶对血液影响的研究。

国家乳制品委员会Buendia和同事使用护士健康研究中的第1、2期研究中的数据。参与者年龄为25-55岁，且皆为HPFS研究中的参与者，研究人员对他们进行了18-30年的随访，并发现有75609名参与者患上了高血压。

调整其他可能会影响高血压的因素如年龄、种族、高血压家族史、身体锻炼和饮食等后，研究人员深入探究3组民众中酸奶和高血压病之间的关系。

【5】新研究发现针灸治疗可以改善高血压

原文报道：Hypertensive patients benefit from acupuncture treatments， study finds

近日，来自美国加州大学艾尔文分校的研究人员发现利用针灸技术治疗高血压可以促进高血压病人的血压下降，并且持续时间可达一个半月。这项工作首次从科学角度证明这种传统中医治疗手段对于轻度至中度高血压疾病治疗有益，这提示我们经常进行针灸治疗或许可以帮助人们控制血压，防范中风和心脏疾病风险。

进行这项研究的John Longhurst博士指出，这项临床研究是该领域十多年实验研究的结晶，利用西方的科学思维验证了古老的东方治疗手段，并将中医和西医整合在一起，为治疗高血压疾病提供了新的指南。

在这项研究中，研究人员对65名没有接受过任何药物治疗的高血压患者进行了研究，他们将病人随机分为两组，在身体不同穴位给予电针刺治疗。在其中一组病人中，研究人员在他们的两侧内腕和每个膝盖稍微靠下位置给予电针刺，结果发现70%的参与者都出现可见的血压下降，并且这种血压改善可以持续一个半月。

【6】少女时期要多吃钾，可以预防高血压

原文报道：Dietary Potassium May Reduce BP in Teenaged Girls

-一项新的研究指出，青春期过量的钠摄入并不会导致高血压，而钾的摄入反而会抑制高血压的发生。

目前美国的官方建议是：2-50岁之间的健康人每天的钠摄入量不应超过2300mg，然而来自美国波士顿大学医学院的Justin R. Buendia医生指出：儿童群体中钠元素与高血压之间的关系并不清楚；同样不清楚的是充足的钾摄入量是否对年轻群体具有正面的影响。

研究人员采集了来自美国不同州的2185名白人与黑人女孩的健康数据，并通过为期三天的自我饮食报告得出她们在9到17岁之间的日常平均钠摄入量与钾摄入量以及这些女孩在17岁到21岁时的血压指数。

通过矫正一系列的不相干因素，作者发现这些女孩的舒张压与收缩压与他们青春期的日常钠摄入量不存在明显的相关性。

【7】Hypertension：中强度锻炼可延缓高血压发展

doi：10.1161/HYPERTENSIONAHA.109.135459

全球疾病死亡的主要原因是心血管疾病。最近，高血压已经被世卫组织和美国心脏协会认为是常见心血管病危险因素。不幸的是，只有不到45%的患者目前服用降压药物有良好的效果。现在迫切需要找到更有效的药物治疗高血压病人。

“当前美国高血压治疗指南推荐所有高血压患者每天运动30分钟。然而，目前还不清楚到底需要多少锻炼对由于疾病或年龄引起的心脏虚弱的患者来说是既安全又有效的。事实上，不同强度的运动对细胞的影响是未知的。“Deepmala Agarwal博士说是路易斯安那州立大学研究员，他的研究揭示了当高血压患者在锻炼时在细胞水平上发生了什么。

“虽然几十年来锻炼的有益效果众所周知，但长期锻炼对高血压的影响仍不清楚。更重要的是，通过运动发挥作用仍缺乏分子机制。”Agarwal博士说。她致力于研究高血压的相关文章发表在《Hypertension》杂志上。由于其文章具有新颖性和具有较高意义，她的原稿被《Hypertension》杂志选为评论文章。

【8】JAND：蓝莓，有效降低高血压及动脉硬化

doi：10.1016/j.jand.2014.11.001

试想一下，如果在你的早餐麦片中加入一杯蓝莓，那么你就赶快干掉它吧！近日，一项发表于国际杂志Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics上的一篇研究论文中，来自佛罗里达州立大学的研究人员通过研究表明，每天一杯蓝莓或可有效降低机体血压和动脉硬化，而这两种疾病都和心血管疾病直接相关。

研究者Sarah A. Johnson表示，有规律地食用蓝莓或可潜在减缓个体从高血压前期向高血压发展的进程，从而可以有效降低心血管疾病的风险；我们非常有兴趣致力于功能性食品对人体的作用机理，对人类机体健康具有促进效应的食品往往可以抑制和逆转机体的不良健康状况，尤其是对于绝境后女性而言。

在美国心血管疾病是引发个体死亡的主要原因，一旦妇女经历更年期，其就会处于较高风险的心血管疾病中，研究发现，单一食物，比如蓝莓的额外补充会有效减缓绝经后女性出现负面的心血管疾病风险。文章中，研究人员对48名绝经后处于前期及第一阶段高血压的个体进行了为期8周的研究，参与个体每日服用22克的冷冻蓝莓粉（相当于一杯新鲜蓝莓），同时另一组每日服用等量的安慰剂粉；在此同时两组参与者均进行正常的饮食及锻炼。

【9】IJC：治疗顽固性高血压怎么办？20分钟超声波疗法即可搞定

doi：10.1016/j.ijcard.2016.04.062

来自日本东北大学的研究人员近日通过研究发现，对于顽固性高血压(treatment-resistant hypertension)的2型糖尿病患者而言，对患者前臂进行20分钟的超声波治疗或可明显降低患者的血压，相关研究刊登于International Journal of Cardiology杂志上。

据估计全世界有大约750万人死于高血压，而且目前研究者很难控制某些2型糖尿病高血压患者的病情。

这项研究中，研究者Katsunori Nonogaki及其同事对招募的212名顽固性高血压且患2型糖尿病的患者进行深入研究；研究者将研究对象分为四组，其中一组进行20分钟低频率（800赫兹）、低强度的前臂超声波辐射治疗；第二组进行20分钟的500赫兹的低强度辐射治疗；另外两组作为对照进行研究。

【10】抗氧化剂治疗高血压

原文报道：Study hints at antioxidant treatment for high blood pressure

高血压影响超过7000万美国人，是中风，心脏衰竭等肾脏和心血管疾病的主要危险因素。近日，休斯顿大学研究人员大学正在研究抗氧化途径在缓解高血压的作用。

药理学教授Mustafa F. Lokhandwala正在研究肾激素受体，其负责尿钠排泄，被称为排钠的条件，维持血浆钠成分和调节血液压力。

肾脏在调节血容量，钠平衡，pH值和血压中起到关键作用。肾多巴胺受体的激活是控制钠平衡，且随后维持正常血压的一个重要因素。氧化应激，高血压的独立的危险因素，可能会破坏肾多巴胺受体的功能。其结果是，多巴胺不能够促进钠排泄，因为多巴胺的受体不能正常工作，这导致钠潴留和高血压。

肾多巴胺机制任何功能不全会导致过多的钠重吸收，体积膨胀，最终高血压，Lokhandwala说：引起血压升高有各种因素，其中之一是氧化应激。当人体内活性氧或自由基水平增加， 会所造成肾脏荷尔蒙系统损坏，使得易感于高血压等病症。

原始出处：

[1]Hongjian Wang，Noel T. Mueller，Jianping Li， et al. Association of Maternal Plasma Folate and Cardiometabolic Risk Factors in Pregnancy with Elevated Blood Pressure of Offspring in Childhood. American Journal of Hypertension (2017). DOI： 10.1093/ajh/hpx003

[2]Ruben Barakat，  Mireia Pelaez，  Yaiza Cordero et.al.Exercise during pregnancy protects against hypertension and macrosomia： randomized clinical trial.Am J Obstet Gynecol. 2016 May；214(5)：649.e1-8. doi： 10.1016/j.ajog.2015.11.039. Epub 2015 Dec 15.

[3]Hui Liu， Linda J. Waite， Shannon Shen， Donna H. Wang Is Sex Good for Your Health A National Study on Partnered Sexuality and Cardiovascular Risk among Older Men and Women.JHSB

[4]Justin R Buendia et al.Abstract P169： Long-term Yogurt Intake is Associated with a Lower Risk of High Blood Pressure in Middle-aged Nurses and Health Professionals，Circulation. 2016；133：AP169

[5]Deepmala Agarwal， Masudul Haque et.al.Exercise and Proinflammatory Cytokines Role of Proinflammatory Cytokines and Redox Homeostasis in Exercise-Induced Delayed Progression of Hypertension in Spontaneously Hypertensive Rats.Hypertension. 2009；54：1393-1400

[6]Sarah A. Johnson， Arturo Figueroa， Negin Navaei et.al.Daily Blueberry Consumption Improves Blood Pressure and Arterial Stiffness in Postmenopausal Women with Pre- and Stage 1-Hypertension： A Randomized， Double-Blind， Placebo-Controlled Clinical Trial.Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics

[7]Katsunori Nonogaki， Tomoe Yamazaki， Mari Murakamiet.al.Low-frequency and very low-intensity ultrasound decreases blood pressure in hypertensive subjects with type 2 diabetes.Cardioligy