缺乏睡眠对孩子情绪的影响

当被问及缺乏睡眠对民众情绪的影响时，许多人会说脾气暴躁、双眼雾蒙感、脾气坏。也有人开玩笑称睡眠不足会导致民众出现双重人格，睡眠不足会导致民众出现易怒、注意力不集中和没耐心等。 

休斯顿大学心理学教授Candice Alfano指出，并没有明确证据指出睡眠不足或睡眠中断的孩子易患抑郁症和焦虑症。这项研究由国家卫生研究院资助，国家精神卫生协会(NIMH)进行，研究目的旨在确定儿童睡眠不足是否会增加以后出现情感障碍的风险。Alfano博士指出，他们想探究的重点是当儿童睡眠充足和睡眠不足时儿童情绪的表达和调节。研究人员认为了解焦虑和抑郁等情绪问题要从早期着手，因为这些问题往往是早期存在并持续到以后的。

Alfano和同事Cara认为，儿童出现睡眠问题时易出现焦虑和抑郁表现。为了进行调查情绪对儿童认知、行为和情感的影响，研究人员对50名7-11岁的青少年进行了探究，限制他们的睡眠。研究人员发现，睡眠不足影响孩子的心理健康，使孩子的负面情绪增多，影响孩子积极的情感体验。例如，若孩子们两晚没睡好，便可导致快乐的情感体验减少，对事物的积极性降低，并且不易回想起快乐和积极的事情。相反，如果他们的睡眠时间是正常且充足的，那么他们则不易出现负面情绪体验。 

Alfano博士指出，充足的睡眠对孩子们的正面情绪和心理健康至关重要。经常出现睡眠不足可导致孩子今后出现抑郁、焦虑和其他类型的情感问题。因此，父母不仅要考虑孩子的身体健康、口腔卫生、体育锻炼等，也要重视孩子的睡眠质量。如果孩子白天醒来困难或者白天昏昏欲睡，那么他们的睡眠时间可能是不足的。这可能由几个原因造成，如睡觉时间太晚，夜间睡眠不够放松或睡眠时间表不一致。 

Alfano指出，足够的睡眠对青少年调节不良情绪至关重要。因为此时是青少年情绪调节系统发展至关重要的时期，此时睡眠时间的增加有助于提高儿童大脑可塑性，早期实施干预，有助于调节儿童情绪，降低其出现抑郁和焦虑的风险。

原始出处：

Lack of Sleep Increases a Child's Risk for Emotional Disorders Later. MNT.2016 July 22.