ESC 2022：青少年睡眠不足，可导致超重和肥胖率高达72%！

2022 年ESC大会上发表了一项研究，发现与睡眠充足的同龄人相比，每晚睡眠不足 8 小时的青少年更容易超重或肥胖，且睡眠时间较短的人也更有可能导致腹部脂肪过多、血压升高以及血脂和血糖水平异常等。

这项研究分析了来自西班中学试点项目中1229 名青少年的睡眠时间与健康之间的关系，平均年龄为 12 岁，男孩和女孩的占比相同。

每位参与者在 12、14 和 16 岁时，使用可穿戴设备记录 7 天的睡眠时间。美国睡眠医学会，建议 6 至 12 岁的儿童每晚睡 9 至 12 小时，13 至 18 岁的儿童每晚睡 8 至 10 小时。为简化分析，该研究使用 8 小时或更长时间作为最佳时间。参与者被分类为非常短的睡眠者（少于 7 小时）、短的睡眠者（7 到 8 小时）和最佳睡眠者（8 小时或更多）。

另外，根据体重指数确定超重和肥胖。研究人员计算了一个连续的代谢综合征评分，范围从负（更健康）到正（不健康）值，包括腰围、血压、血糖和血脂水平。

结果显示，在 12 岁时，只有 34% 的参与者每晚至少睡 8 小时，而在 14 岁和 16 岁时，这一比例分别下降到 23% 和 19%，且男孩往往睡的更少。睡眠最多的参与者也有更好的睡眠质量，这意味着与睡眠时间较短的青少年相比，他们在夜间醒来的时间更少，并且睡觉的时间比例更高。在12、14 和 16 岁时，超重/肥胖患病率分别为 27%、24% 和 21%。

在调整了父母教育、移民状况、中度至剧烈的体育活动、吸烟状况、能量摄入、城市（马德里或巴塞罗那）和学校后，研究人员分析了睡眠时间、超重/肥胖和代谢综合征评分之间的关联。

结果显示，与最佳睡眠者相比，12 岁和 14 岁时睡眠时间极短的人超重/肥胖的可能性分别高出 21% 和 72%。与最佳睡眠者相比，睡眠时间短的人在12岁和14岁时超重/肥胖的可能性分别高出19%和29%。同样，与最佳睡眠者相比，极短睡眠者和短睡眠者在 12 岁和 14 岁时的平均代谢综合征评分均较高。

研究者表示，睡眠不足与不利健康之间的关联独立于能量摄入和身体活动水平，这表明睡眠本身很重要。超重和代谢综合征最终与心血管疾病有关，这表明学校的健康促进计划应该教授良好的睡眠习惯。父母可以通过就寝时间和限制晚上看电子屏幕时间来设定良好的睡眠时间。另外，还需要制定公共政策来解决这一全球健康问题。

参考资料

The abstract “Sleep duration and its association with cardiometabolic outcomes among adolescents enrolled in the SI Program in Spain” will be presented during the session Risk factors and prevention - Epidemiology 2 on Monday 29 August at 14:15 to 15:00 CEST at Station 4.

The SI! Program for Secondary Schools trial in Spain is a collaborative project of the SHE - “la Caixa” Foundation, the University of Barcelona and the CNIC.

Paruthi S, Brooks LJ, D'Ambrosio C, et al. Recommended amount of sleep for pediatric populations: a consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine. J Clin Sleep Med. 2016;12:785–786.