AHA：拒绝久坐，站起来活动一下吧
2016-08-19 MedSci MedSci原创
美国心脏协会指出，人们应该每天锻炼30分钟,以消除久坐不动对机体的潜在危害。有研究指出，久坐不动会增加民众患糖尿病或其它血糖问题、心脏病、卒中和早期死亡的风险。Deborah Rohm Young博士指出，民众要对自己一天中坐的时间有一定的警惕性，例如在家休息的时候，尽量不要坐在沙发上太久。 美国国家健康调查的结果显示,成年人坐着的时间约为6-8小时/天，60岁以上的老人坐着的时间约为10小时/天
美国心脏协会指出，人们应该每天锻炼30分钟，以消除久坐不动对机体的潜在危害。有研究指出，久坐不动会增加民众患糖尿病或其它血糖问题、心脏病、卒中和早期死亡的风险。
Deborah Rohm Young博士指出，民众要对自己一天中坐的时间有一定的警惕性，例如在家休息的时候，尽量不要坐在沙发上太久。
美国国家健康调查的结果显示，成年人坐着的时间约为6-8小时/天，60岁以上的老人坐着的时间约为10小时/天。心理障碍的患者坐的时间更久。研究发表在Circulation。
有证据表明，缺乏运动及久坐不动是导致机体健康状况不佳的风险因素之一，适当活动可有助于机体健康。
许多研究结果显示，缺乏运动及久坐不动会增加民众出现糖尿病和心脏病的风险。欧洲的一项研究指出，久坐一小时，民众患致命性和非致命性心脏病的风险增加6%，患冠心病的风险增加8%。其他研究显示久坐不动增加民众早期死亡的风险。所以，看到这些，你还不站起来运动一下么？避免久坐不动，适当起身活动一下，对机体活动大有裨益。AHA建议，民众每周应进行150分钟的中强度锻炼活动或75分钟高强度锻炼活动。
原始出处：
[1] AHA Suggests People Get up Every Now and Then. Medscape Medical News.2016 August 16.
[2] Deborah Rohm Young,et al. Sedentary Behavior and Cardiovascular Morbidity and Mortality. Circulation. 2016 August 15.
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生命在于运动啊
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