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睡眠规律对成年人同样重要

2018-09-30 环球网 健康界

据路透社9月28日报道,美国一项研究表明,睡眠规律的成年人比睡眠规律混乱的人体重更轻,血糖更低,患心脏病和糖尿病的可能性也更低。研究人员在《科学报告》中写道,尽管科学家们已经讨论了充足睡眠和高质量睡眠的重要性,但睡眠时间的规律性同样不容忽视。

据路透社9月28日报道,美国一项研究表明,睡眠规律的成年人比睡眠规律混乱的人体重更轻,血糖更低,患心脏病和糖尿病的可能性也更低。研究人员在《科学报告》中写道,尽管科学家们已经讨论了充足睡眠和高质量睡眠的重要性,但睡眠时间的规律性同样不容忽视。

睡眠规律,当人们的作息时间保持规律(包括周末)是最佳的。这有助于身体的昼夜节律保持正常,并调节身体的其他功能,如食欲和消化。北卡罗来纳州达勒姆杜克大学医学中心的首席作者伦斯福德-艾弗里表示,不规律的睡眠模式在所有年龄段的人都很常见,在退休的老年人中,这个问题可能会加剧。

伦斯福德-艾弗里和她的同事利用一种名为“睡眠规律指数”的新指标分析了近2000名平均年龄为69岁的老年人的睡眠周期。该指数考察了24小时内的睡眠变化,并将一天与第二天进行了比较,以了解规律的睡眠和起床时间以及午间小睡。他们使用了一项大型长期研究的参与者的数据,这些参与者戴着腕关节活动记录仪,记录睡眠/觉醒测量数据、体力活动和光照情况。参与者还完成了睡眠日记,并记录了他们白天的睡意。研究人员使用其他数据来衡量他们的血管危险因素和精神健康状况。

研究人员发现,睡眠不规律的人倾向于晚睡,比正常睡眠的人白天睡得多,晚上睡得少,减少光照,白天睡眠更加充分。睡眠不规律的程度越高,患心脏病的10年风险也越高,肥胖、高血压、空腹血糖和糖尿病的风险也越大。

该研究的作者指出,睡眠不规律也与更大的压力和抑郁有关,这也与患心脏病的风险息息相关。伦斯福德-埃弗里说,未来的研究应该着眼于睡眠不规律与疾病风险之间的联系机制,以及因果关系。在这项正在进行的长期研究中,科研人员将继续评估疾病风险因素,因为他们会长期跟踪参与者。他特别指出,轮班工作或深夜社交活动的人可能扰乱了自然生理周期,这反过来又鼓励他们吸入更多的热量,减少糖的代谢。布里格姆和波士顿妇女医院的医学时间生物学项目主任弗兰克 舍尔虽没有参与目前的研究,但他指出生物钟失调会导致睡眠不规律、饮食不规律、血压升高、高血压糖尿病

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