焦虑抑郁结伴同行

焦虑和抑郁就像花生酱和果冻、豌豆和胡萝卜或者培根和鸡蛋之间的关系。它们在一起味道不一定尝起来特别好，但却经常一起出现。事实上，近50%被诊断存在抑郁症的人同时存在焦虑症；反之亦然。

焦虑和抑郁从本质上是不同的，抑郁的基础是绝望和无助，而焦虑的原因往往是对不确定性的恐惧。但尽管存在这些不同特点，它们却在很多地方存在重叠。二者之间包括5大共有症状。

一是易受刺激。焦虑本质上会让人紧张，并让人超出紧张的边缘。这种紧张感被放大后，每个增加的小细节都会变成巨大的烦恼。而抑郁总让人感到悲伤，抑郁症经常会表现为烦恼和怨愤，在男性中尤其如此。

二是难以入睡。对于抑郁症来说，睡眠经常会走极端，或是过多或是过少。而焦虑症经常意味着因为紧张或思绪难以平静而不能入睡，或是在午夜被各种思绪惊醒。无论是哪一种情况，都会让人变得精疲力竭。

三是注意力难以集中。无论是焦虑还是抑郁，读书会变成凝视着窗户发呆，看电影时也会心不在焉，患者甚至难以集中注意力加入对话。尽管两者会略有不同，抑郁症主要是难以维持注意力，而焦虑症是被忧虑分散了注意力。

四是烦躁。晃动腿、握紧手、磨牙，这些都是焦虑症的表现，其症状很多时候与动作有关。对于抑郁症来说，一些人会经历精神运动性激动，他们会来回踱步、啃指甲或坐立不安。

五是不喜欢开玩笑。当人们处于焦虑或抑郁状态或是两者兼具时，经常不会开玩笑。对于抑郁症来说，这种核心症状通常被称为快感缺乏，其字面意思即为“无趣”。对于焦虑症来说，不开玩笑更多是心理高度紧张导致的紊乱结果，精神很难得到放松。

幸运的是，重复性的问题意味着有一些共同的解决方法。专家表示，尽管没有治愈的方法，但减轻这些症状仍有相当多方法。如果你受到两种症状的双重折磨，绝对应该咨询心理健康医生，或者是咨询护理医师。此外，还可以做一些你过去喜欢做的事情，即便现在你对它没有感觉；养成合理睡眠习惯，别把床与清醒关联在一起；通过运动缓解焦虑与抑郁。