睡眠都去哪儿了？我国6千万人关注的问题
2018-03-22 石岩 环球医学
不知从什么时候开始，用手机软件晒出监测的睡眠质量成为了年轻人中一种新的“炫富”方式，高质量的睡眠变成了一种可遇而不可求的事。这也从另一方面说明，睡眠问题已经不仅是老年人的专利，更多年轻人也身受其折磨。那么，睡眠都去哪儿了？是什么影响着我们的睡眠质量？今年的3月21日是第18个世界睡眠日。切合今年“规律作息，健康睡眠”的主题，中国睡眠研究会、中国医师协会睡眠医学专业委员会呼吁，维持良好的作息规律，按
不知从什么时候开始，用手机软件晒出监测的睡眠质量成为了年轻人中一种新的“炫富”方式，高质量的睡眠变成了一种可遇而不可求的事。这也从另一方面说明，睡眠问题已经不仅是老年人的专利，更多年轻人也身受其折磨。那么，睡眠都去哪儿了？是什么影响着我们的睡眠质量？
今年的3月21日是第18个世界睡眠日。切合今年“规律作息，健康睡眠”的主题，中国睡眠研究会、中国医师协会睡眠医学专业委员会呼吁，维持良好的作息规律，按时睡觉和起床，不要熬夜，利用早上的时间学习和工作，在下午和傍晚健身效果将更好。
中国有多少人存在睡眠障碍？
据《中国睡眠诊疗现状调查报告》及《2018中国互联网网民睡眠白皮书》发布的数据显示，中国睡眠障碍患者约有5000~6000万人；56%的网友认为自己有睡眠问题；而真正参与诊治的患者不足2%。
尽管大部分人的日常平均睡眠时长超过7小时，但仍有56%的网友认为自己有睡眠问题，包括多梦、持续浅眠、早上醒来头脑昏沉等。其中，90后群体中，有睡眠问题的超过六成，他们也是线上购买助眠产品的主力军。2017年最受欢迎的助眠产品TOP3包括眼罩、隔音耳塞、足贴，呈现走高趋势的助眠产品消费情况也从侧面表露了罹患睡眠障碍的人数越来越多，且更趋年轻化。
但是这些睡眠障碍患者真正得到诊治的却不足2%。中国睡眠研究会理事长韩芳指出，我国睡眠障碍人群的治疗状况不容乐观。尽管全国有2000多家睡眠服务门诊，但在中国发达地区，每100万睡眠障碍患者的床位只有5.8张。她表示：“空间不够，人员不够，没有专门做睡眠的专家，而美国的注册睡眠医师有几千名”。睡眠医学应该得到足够的重视，有针对性地培训睡眠医师可以更好地服务睡眠障碍患者。
睡眠障碍到底有多严重？
睡眠障碍如果得不到改善，不仅使人精神疲劳、生活质量差，长此以往还容易罹患多种疾病。北京大学第六医院院长陆林带领的课题组研究发现，在自我报告存在睡眠障碍的老年人中，抑郁症发生的风险显着增加，且持续存在的睡眠问题会加剧老年人中抑郁症的发生、复发和症状的恶化。
除了抑郁症，中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员叶京英教授也介绍了睡眠障碍引发阿尔茨海默病的可能性。所以无论是年轻人还是老年人，都应重视睡眠问题，超过两周得不到改善的人应及时就医，并寻找原因。
什么因素影响睡眠质量？
1、工作压力大
《2018中国互联网网民睡眠白皮书》显示，北京、上海、广州、深圳等一线城市压力大，北京的年轻人睡得最少，平均时长不到7小时。金融业、服务业、政府机构的工作人员睡眠质量最差。尤其是金融业，睡眠质量低于整体水平67%。
工作压力大是影响睡眠质量的“罪魁祸首”，七成网友受其影响。其次为生活压力、环境因素、个人习惯等。还有超过58%的网友表示，会牺牲睡眠时间完成最重要的工作。
2、睡前玩手机
白皮书显示，近九成网友习惯在睡前玩手机，平均时间为65分钟，58%的95后睡前玩手机平均时间达到80分钟。专家表示，手机、电脑等自发光性质的阅读器所放射出的蓝光能增强人的警觉性、兴奋性，上床入睡前玩手机会影响入睡时间，导致快速眼动睡眠减少，而快速眼动睡眠是恢复脑力的睡眠过程，转天早起就会容易觉得疲惫。
值得庆幸的是，近年来很多人开始重视睡眠问题。正值第18个世界睡眠之际，多省事的公立医院积极开展了专家义诊活动，为民众讲解关于睡眠的小知识。山西省还组织了首届睡眠大赛，依据睡眠质量评出“睡神”。丰富多彩的活动对引导人们纠正睡眠陋习多有助益。
对于昼夜休息不规律、工作强度过大的医生群体来说，睡眠不足或睡眠质量不高更是一个不容忽视的健康隐患，长时间的睡眠问题也是引发医生猝死的原因之一。呼吁相关部门为医护工作者昼夜倒班的工作性质定制一些合理的改善措施，以保证他们更充足的睡眠，也能减少因疲劳造成的意外。
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