网传半躺姿势伤腰 是真的吗？

上班累了一天，回到家大部分人肯定是怎么舒服怎么来，一进家门就把自己扔在沙发上，保持一种半躺姿势玩手机、看电视、看书……但是，这种舒服的姿势，时间一长就会伤到你的腰呢。

“半躺姿势最伤腰”这种说法最近在网上传开，所谓半躺，其实是大部分人都习惯的姿势。窝在沙发里，或者是靠在柔软的床头，感觉看书、看电视、玩手机都很惬意。对于网传的半躺最伤腰这种说法，医生肯定地表示，虽然不至于是“最伤”，但这种姿势，的确不利于腰椎。

陕西省中医医院骨伤二科主任医师全健：“在长期的不良姿势下，会导致腰45，咱们看腰45的后延，会出现一些不连续的指征，这个不连续的指征，就是早期椎间盘的退变，导致间隙的狭窄，会导致椎体松动，进一步出现的症状就是腰疼，酸困，或者越来越疼，活动受限。”

采取半躺姿势的时候，腰椎会因为缺乏足够支撑，导致原有的弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，对腰椎造成伤害。

陕西省中医医院骨伤二科主任医师全健：“慢行积累性的损伤，比如半躺或者别的不良姿势，会导致椎间盘压力增加，把椎间盘的负压变成正压，所以椎间盘会出现早期的褪变，早期的褪变会导致腰疼，再进一步发展会导致椎间盘突出。”

所以，老话说坐有坐相、站有站相，可不仅仅是看着美观、提升气质的问题，对身体也是大有好处的。就连躺，也最好是老老实实平躺着。平时的座椅，最好选择木质椅子，而不是沙发，强迫自己坐直了保护腰椎。

陕西省中医医院骨伤二科主任医师全健：“所以向这种鼓励大家坐，左端，站，站直，要么躺，躺平，我们给腰疼的病人讲第一不要坐沙发，第二不要蹲在地上。”