孩子沉迷游戏怎么办？怎么帮他戒掉“游戏瘾”?

统计表明，截至2020年3月，我国手机网民的规模已达8.97亿，我国网民使用手机上网的比例达99.3%。与之对应，青少年手机游戏成瘾、网络游戏成瘾，成为困扰父母的新问题。

世界卫生组织在2018年发布的《国际疾病分类》第11版( ICD-11）中，明确将游戏成瘾(gaming dis-order)纳入疾病诊断分类中，并将其定义为一种持续和反复的游戏行为，包括在线或离线的方式，症状包括“无节制沉溺于网络游戏”、“将游戏放于其他生活兴趣或爱好之前”、“即使有负面效果也持续游玩”等等。

此外，美国精神病学会在《精神障碍诊断与统计手册》第五版(DSM-5)中，将网络游戏成瘾 (Internet Gaming Disorder，IGD )列为待研究疾病类型，并将其定义为持续和反复使用互联网参与游戏并导致从临床角度认定的严重身心问题的病症。

下面是一些游戏成瘾孩子的典型症状：

魂牵梦绕型

这类中小学生成瘾者主要表现为在学习和上课的过程中。经常想玩手机游戏，以及在手机游戏上花费了大量的时间。

例如一位九年级男学生在接受访谈时说：当我写作业时，我会想到玩手机。我玩手机游戏越多，我不想学习的（情绪）越多。当我不能玩手机游戏时，我会想念它。即使在上课的时候，我也无法控制自己。

另一位初三的学生说：曾经有过一小段时间，就是天天抱着手机，从早到晚。我觉得自己有点浪费时间，心里可能有点内疚感，那一段时间眼睛觉得有点模糊。以前上课的时候，脑子里想着（游戏）应该怎么打，浪费很多时间在游戏上，影响到一天的学习。

失魂落魄型

这类学生不能玩手机游戏的时候，成瘾者会出现负面感受，例如抑郁、烦躁、无精打采等。

例如一名小学二年男生提到：如果有一天不能触摸手机，我会感到压抑，感到不舒服，如果没有手机，我会很无聊。

一位14岁的男生表示：如果我一天不能玩手机游戏，我会觉得我的生活没有空气，因为我每天都必须玩手机游戏。感觉就像一个抽烟十年的人，如果不抽烟，就会感到窒息。

变本加厉型

这意味着随着时间的流逝和行为的重复，为了获得与以前相同的心理满足感，中小学生成瘾者需要不断延长手机游戏的时间并增加玩游戏的强度。

例如一位初二男生，表示无法控制玩手机游戏所花费的时间。他说“我想着玩完这把（游戏）就不玩了，但是（游戏）结束了以后还想一直玩。有一次从早上就开始打游戏，早饭没吃，午饭没吃，然后晚上的时候才发现已经过去一天了”。

卷土重来型

表现为成瘾者多次努力去控制、减少或停止玩游戏，但都以失败告终，手机游戏成瘾症复发。

例如一位6年级女生，她说“我在手机上设置了一个计时器，当它响起时，我认为我仍然应该可以玩一段时间。有时候，就忍不住多玩了。”

一位9年级的男生说“我通常做两个小时的家庭作业，我觉得自己做了很多，但是一看，（两个小时的）时间还没到。当我玩手机时，我觉得时间过得很快。（停止玩游戏的）闹钟响起时，我会关闭闹钟并继续玩手机游戏”。

由此可见，手机游戏的过度使用对中小学生身心健康发展存在诸多负面影响。

怎样戒掉“游戏瘾”？

对于游戏成瘾的戒除，目前多以家庭干预为主，同时辅以心理治疗、以及必要的药物治疗。不过目前没有针对游戏障碍具有临床适应症的药物，多采用抗焦虑、抗抑郁药物，副作用较大；同时，传统疗法也存在一些问题，比如孩子依从性差、容易反复等。

北京师范大学认知神经科学与学习国家重点实验室，2021年发表了一项研究，有可能成为戒除游戏成瘾的新疗法。他们采用一种名为经颅直流电干预（简称tDCS）的技术，对于游戏成瘾治疗学生进行治疗，取得了一定效果。

通过干预，参与试验的学生提高了抵御游戏诱惑的能力，同时在测试中减少了因游戏诱惑而造成的分心和走神。

研究团队指出tDCS干预，能对学生注意力、动机和行为产生积极影响；同时，间接改变大脑奖赏系统的功能，有助于抵御因游戏元素（图片、声音等）产生的诱惑。

可以期待，未来随着技术的进步，帮孩子彻底戒掉“游戏瘾”将不再是一件难事。

参考资料

奚婉,胡玉正.青少年网络游戏成瘾的研究现状与展望[J].应用心理学,2022,28(01):3-19.

黎藜,赵美荻.游戏“幽灵”为何如影随形？——中小学生手机游戏成瘾的质性研究[J].新闻记者,2020(07):46-58.DOI:10.16057/j.cnki.31-1171/g2.2020.07.005.

Wu L L , Potenza M N , Zhou N , et al. Efficacy of single-session transcranial direct current stimulation on addiction-related inhibitory control and craving: a randomized trial in males with Internet gaming disorder[J]. Journal of psychiatry & neuroscience: JPN, 2020.