哈佛学者研究超6万人，熬夜不睡，糖尿病风险或增加72%

睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，良好的睡眠对身体和心理健康都至关重要。

“熬夜一时爽，一直熬夜火葬场”。在当今社会，熬夜已成为许多年轻人的常态。经常熬夜会给身体带来非常大的危害，例如熬夜会引起免疫系统失调、生物钟紊乱等，更严重的是，长期熬夜还会引发猝死。

2023年9月12日，美国布莱根妇女医院和哈佛医学院的研究人员在顶刊《内科医学年鉴》上发表了一篇题为" Chronotype，Unhealthy Lifestyle，and Diabetes Risk in Middle-Aged U.S.Women：A Prospective Cohort Study "的研究论文。

该研究显示，“夜猫子”更容易患糖尿病，与早睡早起型人相比，晚睡晚起型参与者患2型糖尿病风险增加72%。即使考虑到了生活方式的影响，患糖尿病的风险也增加。

在该研究中，研究人员分析了美国护士健康研究队列中63676名女护士参与者，年龄在45-62岁之间，没有癌症、心血管疾病、糖尿病史，通过问卷形式收集了参与者的睡眠类型，包括早睡型、中间型、晚睡型，还调查了参与者的生活方式，包括饮酒、BMI、运动、吸烟、睡眠持续时间和饮食，分析了睡眠类型与糖尿病之间的关联。

总的来讲，35%的参与者属于早睡型，11%的参与者为晚睡型，晚睡型参与者比早睡型参与者生活方式不健康的可能性高出54%。

在平均7.4年的随访期间，共记录了1925例新发糖尿病病例。

研究发现，与早睡型的参与者相比，晚睡型参与者患2型糖尿病风险增加72%。

睡眠类型、生活方式与糖尿病之间的关系

当研究人员考虑到6种可改变的生活方式因素后，发现熬夜依然增加糖尿病风险，与早睡型的参与者相比，晚睡型参与者糖尿病风险增加19%。

这意味着，健康的生活方式，或许可以抵消大部分风险。

研究人员表示，当我们控制了不健康的生活方式行为时，睡眠类型和糖尿病风险之间的强烈关联性降低了，但仍然存在，这意味着生活方式因素可以解释这种关联的很大一部分。

有趣的是，研究人员还发现，这一风险仅在白班工作的人群中明显，而对于通宵工作的人则不明显。

尽管如此，研究人员强调，这是一项观察性研究，尚不清楚是什么推动了这种关联，也不能表明因果关系。

对此，研究人员认为，这种风险增加可能与睡眠类型本身的遗传有关，也可能是熬夜相关的不健康行为引起的。

研究人员表示，如果“夜猫子”无法改变他们的睡眠类型，那就改变生活方式，健康的生活方式可以降低大部分风险。

综上，研究表明，晚睡晚起的人更容易患糖尿病，这可能是因为熬夜的人更有可能拥有不健康的生活方式。

接下来，研究人员计划在更大、更多样化的人群中研究时间型的遗传决定因素及其与心血管疾病和糖尿病的关系。

论文链接：

https://doi.org/10.7326/M23-0728