J AM ACAD ORTHOP SUR：要游泳，不要游泳肩
2016-08-10 MedSci MedSci原创
哈佛大学医学院的Elizabeth Matzkin博士指出，参与竞技比赛的游泳运动员每周需游泳的长度为60000-80000米,相当于奥运会泳池长度的1200倍。因为运动员的上半身为他们在水中移动提供90%的推进力，因此，游泳运动员的肩关节经常受累，他们需要讲究合理的力学原理以将肩关节受伤可能性降到最低。研究发表在J AM ACAD ORTHOP SUR。 众所周知，游泳是一项耐力运动，但很少人知
哈佛大学医学院的Elizabeth Matzkin博士指出，参与竞技比赛的游泳运动员每周需游泳的长度为60000-80000米,相当于奥运会泳池长度的1200倍。因为运动员的上半身为他们在水中移动提供90%的推进力，因此，游泳运动员的肩关节经常受累，他们需要讲究合理的力学原理以将肩关节受伤可能性降到最低。研究发表在J AM ACAD ORTHOP SUR。
众所周知，游泳是一项耐力运动，但很少人知道游泳肩为何物。游泳肩是指游泳者因肩膀使用过度而造成的肩伤，是一种肩膀软组织（腱、肌肉、韧带）的慢性发炎。也被称为夹击症侯群。研究人员认为，讲究适当的技能和加强预防措施可减少游泳肩的发生。
40-91%的专业运动员会出现肩膀疼痛，只要是由于过度使用和不正确的力学方式导致运动员肩膀肌肉失衡,减少肩膀的活动范围,引起运动员出现低效率表现，并导致患者出现进一步受伤。游泳运动员经常出现的受伤表现包括：
肩部撞击症——当游泳运动员感觉疲劳时，胸大肌代替疲劳肌群做功，肩关节外展活动时，肩峰下间隙内结构与喙肩穹之间反复摩擦、撞击，由此导致的慢性肩部疼痛综合征称为肩部撞击症。
肩峰下撞击综合症——肩部前屈、外展或内旋时，肱骨大结节与喙肩弓反复撞击，导致肩峰下滑囊炎症，肩袖组织退变，甚至撕裂，以及二头肌腱长头的病变，引起肩部疼痛，活动障碍。肱骨头并非与整个肩峰发生撞击，而是与肩峰前外缘发生撞击。
肩关节内旋障碍——由于肩部长期反复用力导致肱骨头向后上方移位，久则导致盂肱关节后侧关节囊紧缩、前侧关节囊松弛，出现内旋障碍、关节不稳和上肩盂唇剥离。
游泳运动员肩部受伤的迹象包括：自由泳结束后肩部下垂、躺地上打滚（疼痛所致）等，研究人员指出，预防游泳肩的最佳方式是通过正规培训进行训练，最重要的是运动员要适当伸展，避免肌肉失衡。一旦出现疼痛及时就诊并积极治疗。
原始出处：
Don't freestyle 'swimmer's shoulder' injuries,sciencedaily,August 4, 2016
David Wes.Swimmer’s Shoulder.Elizabeth Matzkin, Kaytelin Suslavich,J AM ACAD ORTHOP SUR ,2016
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