2017年，你应该抛弃的18个“健康习惯”

导读：在过去的生活中，我们常常从新闻或者朋友那里听到一些所谓的“健康好习惯”。无论我们本身有多讨厌这些习惯，但为了健康，我们总是强迫自己来执行。那你平时听到的那些知识究竟是健康的习惯还是有点无稽之谈呢？问题的答案可能会让你大吃一惊。

生物探索 - 颠覆传统，2017年，抛弃，“健康习惯” - 2017-01-03

习惯：如何利用21天培养阅读习惯

在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或新理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。 也就是说，一个人的动作或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。习惯的形成大致分为三个阶段： 第一阶段：1-7天左右。此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。 第二阶段：8-14天左右。此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。 第三阶段：

MedSci原创 - 阅读，活动，21天 - 2017-04-11

Cell Metab：父亲的饮食习惯对未来宝宝的健康很重要

MedSci原创 - 父亲，饮食习惯，宝宝健康 - 2015-12-06

Cell Metab：有规律的饮食习惯或更有益于人体健康

近年来，对于人类来说，减肥迫在眉睫，研究者通过在小鼠中进行研究发现，相比每天都在不间断摄食的小鼠而言（尽管这些小鼠消耗了更多的脂肪），每隔8小时正常摄食的小鼠表现得健康一些。近日，来自索尔克研究所的研究者进行了一项肥胖和饮食时间相关性的研究；近年来随着人们对食物的不同选择使得人们的健康度越来越低，早餐可能包括健康的水果和一些谷物，但是午夜的小吃却很有可能是高脂肪的冰激凌或高热量的酒精

生物谷 - 研究 - 2012-05-24

Nutrients ：不吃早餐，晚餐太晚……不健康的饮食习惯可能引起“蛋白尿”

近年来，慢性肾脏疾病（CKD）患者的发病率、住院率均有明显升高，尤其是终末期肾脏疾病，其发病率为每年每百万人287例，而且需要肾脏替代疗法的患者人数还在持续增加。

生物探索 - 蛋白尿，慢性肾脏疾病，饮食习惯，不健康生活方式 - 2020-11-15

【9.16中国脑健康日】：四大不良习惯损害大脑

补充B族维生素、多说话、睡前阅读……今天是中国脑健康日，快停止这伤脑的四个习惯吧！ 你是否经常忘记缴水电费?经常想不起来刚刚见过的人叫什么名字?明明要打电话，一转身就忘了?

健康时报网 - 脑健康日，饮食，动脉硬化，补脑 - 2015-09-16

养骨4个秘诀，早养早健康 警惕3个伤骨坏习惯

国际骨质疏松基金会调查显示，全世界每3秒就会发生一起骨松骨折。目前全世界50岁以上人群中，女性骨质疏松症患病率约为1/3，男性约为1/5，预计未来30年内，骨质疏松将占到所有骨折病例一半以上。

人民网-生命时报 - 骨质疏松，防治 - 2017-10-20

40岁后，我就戒掉了这个习惯，身体健康比什么都强！

浙江省中医院主任中医、教授宣桂琪说，40岁后不吃生冷是非常好的习惯。 “胃肾喜温不喜凉”，冰冷食物对胃伤害大。人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化；靠肾脏排除人体代谢毒素，所以保护好脾胃和肾脏。

健康圈 - 习惯，健康 - 2017-09-28

到了一定年纪，必须戒掉这些习惯，身体健康比什么都强！

40岁后不吃生冷是非常好的习惯，胃肾喜温不喜凉，冰冷食物对胃伤害大。另外还有以下几点需要大家注意！

健康圈 - 健康，习惯 - 2017-10-16

Clin J Am Soc Nephrol: 澳研究：保持健康饮食习惯，可预防30%慢性肾病

澳大利亚邦德大学学者对15项研究63万余成年人进行的荟萃分析显示，保持健康饮食习惯有助于预防慢性肾病。

中国循环杂志 - 慢性肾病，肾小球滤过率，健康饮食 - 2019-09-26

中医中药中国行走进浙江 | 培养中国特色健康生活习惯

9月15日，“中医中药中国行——浙江省中医药健康文化推进行动”在浙江杭州启动。浙江省人大教科文卫委员会副主任丁世明宣布行动启动，省中医药管理局局长徐伟伟主持启动仪式。省卫生计生委副主任徐润龙表示，本次行动旨在普及中医药知识方法，引导民众养成具有中国特色的健康生活习惯，实现中医药健康养生文化的创造性转化、创新性发展。

中国中医 - 中医中药，中国特色，健康生活习惯 - 2017-09-19

饮食习惯如何改善机体健康 降低多种疾病的发生风险？

但饮食不良往往也会引起很大的影响，近来研究人员就通过研究来理解不健康的饮食习惯如何影响机体肺部的

生物谷 - 饮食，疾病，COPD，蔬菜，表观遗传修饰，炎症 - 2017-05-18

成瘾不是病，是习惯

一些权威机构的观点(例如美国国家药物滥用研究所的Nora Volkow博士)认为，成瘾是“一种大脑疾病，因为药物改变了大脑……这种转变可以持续长久，且可以导致许多有害的(经常是自我毁灭性的)行为。”然而《欲望的生物学：为什么成瘾不是病》一书的作者Marc Lewis博士则有不同的观点，他说道：“大脑若非高度可变，就成了废物。”这句话看上去是如此简单，以至于并不让人觉得和“成瘾是一种长期反复发作的大

煎蛋网 - 成瘾，习惯 - 2015-07-20

【健康养生】国医大师雷忠义：防心血管病要靠好习惯

84岁的国医大师雷忠义从未停止过学习的步伐，到了耄耋之年，他依然坚持门诊、查房、带教授业、做科研，思维灵敏宛若青年人。他认为，工作可以让人变得年轻。养生不应纠结寿命长短，一定要在有生之年有所为，做有益的事，老有所为才能内心不空虚。

中国中医 - 健康养生，国医大师，雷忠义，心血管病 - 2018-05-23