PNAS：睡前兴奋确实影响入睡
睡前兴奋影响入睡是经验之谈。而最近日本筑波大学研究人员通过动物实验从科学角度予以证实：睡前主动保持清醒状态，一旦想睡觉，入睡会比较困难。 研究人员将实验鼠分为两组，在实验鼠通常睡觉的时间段进行实验。
新华网 - 神经，精神 - 2013-06-26
注意，这些药不能睡前服用！
如果在睡前服用，睡后血药浓度到达峰值，血压大幅度下降，心、脑、肾等重要器官会出现供血不足。从而使血液中的血小板、纤维蛋白等凝血物质在血管内积聚成块，阻塞脑血管，极易引发缺血性脑中风。特拉
药评中心 - 药品 - 2016-08-09
有人说：睡前吃东西会变肥？
“尤其是当你喜欢很早吃晚餐，或者经常在晚上活动（或者两者都做）的话，这样做会使你体内的血糖浓度在没有进食的漫漫长夜里得到稳定。”来自MD 安德森癌症中心的高级临床营养师斯蒂芬妮.马克松这样解释道。为什么你应该注重血糖浓度呢？正如大多数糖尿病患者所知道的，血糖和它所影响的激素会提高或者降低你的食欲和能量，除此之外还会干扰到体内储存或燃烧脂肪的功能。“低血糖会让人在早上觉得懒洋洋的，甚至会更难起床。”
译言网 - 血糖浓度，低血糖，夜宵，能量，营养 - 2015-05-14
想要好睡眠，睡前别做这些事
是的，很多我们习以为常的放松方式，睡前做的话，却不利于我们睡眠。下面这些事都有可能成为睡眠杀手，大家快拿出小本本记好了！1.玩智能设备第一条估计就好多人中枪了，包括谷君自己。不过如果你此时正是睡前躺在床上，也别急着扔手机，看完文章再扔啊。最近
生物谷 - 睡眠，手机 - 2016-11-22
病例 | 睡前平躺感觉胸闷、腹胀、屁多、肠鸣，缘何？
患者睡前平躺感觉胸闷，平时腹胀、屁多、肠鸣，病史十年，近来加重，多方就诊，治疗效果均不明显。这是怎么一回事？
王伯军大夫谈消化 - 睡前，平躺，胸闷，腹胀，屁多，肠鸣 - 2019-11-05
2022 ISH共识声明：抗高血压药物的睡前剂量
抗高血压药物治疗是预防高血压相关并发症致残和死亡最有效的干预措施之一，本文回顾了关于高血压和抗高血压药物治疗时机的临床相关证据，旨在为临床实践提供共识指导建议。
J Hypertens - 抗高血压药物，睡前剂量 - 2022-09-15
研究建议：睡前做好这件事，能有效改善睡眠质量！
这项研究揭示了简单的晚间体重阻力运动会如何帮助健康成年人延长睡眠时间，并为我们提升睡眠质量提供了新视角。
国际科学 - 睡眠质量，体重阻力运动 - 2024-09-20
睡前拉伸10分钟 远离更年期和抑郁
每当我们做运动之前，都会先做一下伸展运动。2016年8月，发表在《Menopause.》的一项日本最新研究指出，睡觉前10分钟的拉伸会降低日本中年女性更年期和抑郁症状。目的：运动有助于减轻中年女性更年期和抑郁症状，但是目前没有充分证据完全支持该理论。经常中度至高强度运动与更年期潮热风险相关，而低强度运动，如拉伸，则不太会增加潮热发生率。然而，低强度运动对更年期和抑郁症状的影响还知之甚少。研究人员检
环球医学 - 更年期，抑郁 - 2016-09-04
PNAS：睡前电子阅读影响睡眠质量
晚上睡前阅读一会儿电子书会不会有助睡眠？美国《国家科学院学报》22日发布的研究报告发现，如果阅读的是iPad等会发光的电子设备，那么反而会伤害睡眠质量甚至健康。在为期14天的时间里，这些人分别在睡前看iPad和印刷书各连续5个晚上，每晚在较暗光线下阅读4小时。 研究表明，与阅读印
新华网 - iPad，睡前 - 2014-12-24
JASN：睡前服降压药效果或更佳（附点评）
西班牙研究显示，慢性肾病（CKD）伴高血压患者，睡前服用至少一种降压药物可更好地控制血压并降低心血管事件风险。该开放性试验共纳入晨起服用降压药和睡前至少服用一种降压药的CKD伴高血压患者661例，分别测量患者基线、调整治疗策略3个月后（每位患者至少每年一次）48小时动态血压，
高血压 - 2011-11-03
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