16+8轻断食“跌落神坛”！上交大最新：进食时间<8小时，竟会导致这种疾病的死亡风险增加91%
更为“颠覆”的是，与每天在12-16小时进食的人相比，坚持16+8轻断食的群体死于心血管疾病的风险竟增加了91%。
MedSci原创 - 限时禁食，美国国家健康和营养检查调查，16+8轻断食 - 2024-03-20
“轻断食”真能降低糖尿病风险？重磅综述：盘点4大断食方法
近期，营养学期刊Nutrients发表重磅综述，总结了限时禁食（TRE）、隔日禁食（ADF）、5+2禁食、长时间禁食等饮食模式在预防或治疗2型糖尿病中的作用。
医学新视点 - 糖尿病，断食 - 2023-08-01
Cell子刊：坚持这种轻断食法，能保护肝脏和改善代谢（不是16+8）
Cell Metabolism：坚持5:2饮食方案能够预防和改善非酒精性脂肪性肝炎（NASH）以及肝脏纤维化，阻止肝细胞癌（HCC）的发展。从机制上看，PPARα和PCK1是关键靶点。
MedSci原创 - 非酒精性脂肪性肝炎（NASH），热量限制，PPARα，5:2轻断食 - 2024-05-20
“16＋8”轻断食翻车了？Cell：中国学者发现，长期间歇性禁食抑制毛囊再生，发质发量均下降！
轻断食还是对我们的“颜值担当”——头发，“下手”了。
MedSci原创 - 脱发，毛囊干细胞，间歇性禁食 - 2024-12-24
Immunity：轻断食翻车？禁食损害免疫系统，增加心脏病风险
该研究显示，不吃早餐可能会损害免疫系统，不利于抵抗感染，并可能导致患心脏病的风险增加。小鼠模型研究首次表明，不吃早餐会引发大脑压力反应，从而对免疫细胞产生负面影响。
医诺维 - 心脏病风险，轻断食 - 2023-09-03
“轻断食”好在哪？延长寿命 13-18%，还促进神经再生！
本研究中，研究者一共对比了四种进食方法，包括随意进食、12:12禁食、隔日禁食和隔日过午不食。
盛诺一家 - 16-8轻断食，5:2轻断食，6:1轻断食 - 2022-11-09
轻断食再“封神”，仅一周饿2天！复旦大学最新：坚持吃3个月，肝脏脂肪少20.5%，且更好坚持！
在12周的饮食干预之后，5:2的间歇性卡路里限制（ICR）模式使得MASLD患者的肝脂肪含量减少了20.5%，与持续性卡路里限制（CCR）在改善和治疗MASLD上几乎没有差异。
MedSci原创 - 热量限制，肝脂肪含量，5:2轻断食，MASLD - 2024-10-31
轻断食“疗效”超越二甲双胍！中国学者发现，坚持一周饿两天，体重降近10kg，降糖效果超过药物
JAMA子刊：5+2饮食法能够在短期内改善血糖和减轻体重，16周的治疗后体重约降低9.7kg，超越了二甲双胍和恩格列净。
MedSci原创 - 二甲双胍，改善血糖，5:2轻断食 - 2024-07-01
Cancer Cell：二甲双胍+轻断食，让癌细胞死亡！科学家发现二甲双胍联合低糖，可以显著抑制肿瘤生长
欧洲肿瘤研究所的学者们发现，二甲双胍和禁食可以协同作用，抑制小鼠肿瘤的生长。通过进一步研究发现，二甲双胍和禁食通过 PP2A-GSK3β-MCL-1通路抑制肿瘤生长。研究发表在Cancer Cell上。
奇点网 - 二甲双胍，断食，癌细胞，抑制 - 2019-05-14
Nat Cancer：轻断食或能增强免疫治疗效果！科学家发现饥饿让非小细胞肺癌对PD-1抗体更敏感，有望解决免疫治疗耐药问题
PD-1/L1抑制剂近两年大放异彩，尤其是非小细胞肺癌领域，而它面临的问题就是，能用的患者并不很多。根据不同研究的数据，临床上仅有20-30%的患者响应免疫治疗，而且部分患者最终也会发生耐药。
奇点网 - 轻断食，免疫治疗，肿瘤 - 2020-02-02
协和医院最新研究：每天8小时进食，别吃晚饭！
16:8轻断食的进食时间控制在6:00-15:00（早段进食）比11:00-20:00（中段进食）效果要好得多，换句话说，不吃晚饭才是轻断食的重点！
MedSci原创 - 轻断食，16:8 - 2022-03-20
最新综述为间歇性禁食“打call”！范志红解读：并不适合所有人
减肥真的是一个永恒不变的主题，正因如此，越来越多的减肥方法占据了各大论坛、贴吧……其中，“间歇性禁食”（也被称为“轻断食”）减肥法因其不算苛刻的方式逐渐受到了欢迎。在研究领域，它也是个热点方向。
搜狐健康 - 间歇性禁食 - 2020-01-16
过“未”不食，才是减肥正道！JAMA子刊：7点至15点之间进食，多减2.3kg，还改善心情！
JAMA I M：采用16:8轻断食法，即控制在早上7点（7:00）到下午3点（15:00）这8个小时内进食，坚持14周，能有效降低6.3kg，减重效果显著优于对照组，且能改善舒张压和情绪紊乱。
MedSci原创 - 体重减轻，间歇性禁食，轻断食 - 2022-08-14
Nutr Metab：间歇性断食——重启葡萄糖代谢的“快捷键”？
长期以来，人们普遍认为控制热量摄入有助于延长寿命，改善机体代谢。 过去五十多年以来，啮齿类动物实验表明减少热量摄入能够延长寿命。灵长类动物中也有类似的发现——和实验对照组相比，控制热量摄入组的猴子更为健康。半个世纪过去了，糖尿病、肥胖症、代谢综合征等非传染性疾病的全球发病率在逐渐升高。我们清楚地知道什么对我们的健康有益——摄入更少的热量，也就是少吃。但问题的关键，也是最棘手的问题在于如何少吃。
BMC期刊 - 间歇性，断食 - 2019-05-13
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