最近一项研究表明，每天晚上多睡1小时，腰围可减少1/3英寸，体重可能会减少几磅。
在英国1,600多人中，研究人员发现，与睡眠不足7小时的人群相比，睡眠时间超过8小时的人群的身体质量指数(BMI)和腰围都稍小。
这项研究在线发表在PLoS One上。
研究人员根据平均睡眠时间将参与者分为三组。第三组平均每晚睡眠5.88小时。中间组平均每晚睡眠7.26小时，第一组平均夜间平均睡眠8.44小时。
研究小组发现，第一组比第三组BMI低了了约两个点，相当于大约7磅(3.2公斤)。
最长睡眠者比最短睡眠者腰围小了平均距离1.6英寸(4厘米)。
研究指出，每增加1小时睡眠，腰围尺寸小1/3英寸(0.9厘米)和BMI减少0.46。
目前正在进行的研究试图找出睡眠和体重问题的机制，睡眠研究专家认为体重增加来源于暴饮暴食。
当人们睡眠被剥夺时，一些人往往会去吃高热量、多脂肪、美味的食物，这可能与大脑中的一些奖励中枢可能会受到睡眠的影响相关。这些中枢刺激人们去吃多脂肪食物。
圣路易斯华盛顿大学医学院人类营养中心主任塞缪尔·克莱恩博士指出，短暂的睡眠会增加饥饿感，增加食欲，增加食物摄取量。
参考文献：Cite this article: Short Sleep Linked to Body Mass, Waist Size - Medscape - Aug 03, 2017.
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