动起来！45年研究告诉你不运动的坏处

众所周知，保持机体健康、预防疾病与民众的生活质量等密切相关，越来越多的证据表明，久坐不动的生活方式对民众的健康不利。 

例如，2012年发表在Diabetologia的一篇荟萃分析指出，久坐不动的时间长短与民众患糖尿病、心血管疾病和和全因死亡率具有相关性。同样，2013年发表在PLOS One的一篇荟萃分析指出，每天久坐不动会增加民众全因死亡率的风险，中至高强度体育锻炼可降低这种风险。

瑞典哥德堡大学萨尔格学院分子和临床医学系的Per Ladenvall博士领导同事从不同的角度花费近半个世纪进行了研究，探究民众的健康水平对寿命的影响，研究结果发表在European Journal of Preventive Cardiology。

既往有研究人员共招募了792名出生于1913年的哥德堡居民，并对他们随访45年。当研究人员于1963年对他们进行探究时，他们已经有50岁了。研究人员希望通过这项研究探究导致民众患心血管疾病和全因死亡率增加的风险因素。

1967年，参与人员均需要完成一个运动测试，其中656名参与者完成了最大限度运动测试，但其他人由于可能出现的健康问题未进行测试。此外，研究人员使用ergospirometry对完成了最大限度运动测试的参与者进行了VO2测量。研究人员约每隔十年对参与者进行一次体检直到2012年，并通过全国死因登记册收集患者的死因信息。 

为了分析最大摄氧量和死亡率之间的关系，研究人员将参与者的摄氧能力分为三组，数据由低到高排列分别为：2.00升/分、2.26升/分和2.56升/分。

研究人员通过45年的研究发现，最大摄氧量的增加能显著降低民众的全因死亡率。参与者的最大摄氧量每增加一个级别，则死亡风险降低21%。控制血压、吸烟和血清胆固醇水平后这种关系依旧存在。摄氧能力对死亡风险的影响仅次于吸烟。 

Ladenvall博士指出，近年来烟民数量显著减少，他们需要做的是鼓励民众动起来，提高摄氧能力。 

原始出处：

[1] The dangers of physical inactivity revisited in 45-year study. MNT.2016July 27.

[2] Per Ladenvall,et al.Low aerobic capacity in middle-aged men associated with increased mortality rates during 45 years of follow-up.European Journal of Preventive Cardiology.2016 July 26.