研究提醒：一旦得了这个病，午睡时间最好别超过30min，不然很容易中风！

在当下快节奏的生活中，午间小睡似乎已成为许多人缓解疲劳、恢复精力的一种常见方式。

然而，最近一项由Jinhong Wu等人主导的研究揭示，对于高血压患者来说，午间小睡习惯可能隐藏着不容忽视的风险。

这项研究发表在《European Journal of Neurology》上，标题为“Long daytime napping: A silent danger for hypertensive individuals”。

该研究基于2013年至2022年期间的数据，招募了11,252名没有中风病史的高血压患者，平均年龄为63.7岁。

研究人员通过对这些参与者的日间小睡习惯进行分析，旨在探讨小睡时间与首次发生中风之间的关系。

参与者根据小睡时间被分为四组：不小睡、1-30分钟小睡、31-60分钟小睡和超过60分钟小睡。

在随访的平均9.4年间，研究共记录到1698起首次中风事件，其中1494起为缺血性中风，204起为出血性中风。

研究结果显示，白天小睡时间与中风风险之间存在非线性关系。

具体来说，与小睡1-30分钟的高血压个体相比，31-60分钟和超过60分钟的小睡个体，首次中风的风险分别增加了27%和37%。

研究者推测，白天小睡可能通过影响血压和血液凝固性，增加缺血性中风的风险。

这种现象可能与以下几个因素有关：

（1）小睡后，血压可能会出现突然变化，导致心血管负担加重。

（2）午睡时间过长可能会导致炎症标志物的增加，进而影响血管健康。

（3）小睡可能影响体内激素的分泌，尤其是皮质醇，这与压力反应密切相关。

进一步的分析显示，小睡时间在75分钟左右可能是一个重要的阈值。

小于75分钟的小睡与首次中风风险正相关，而大于或等于75分钟时，风险没有进一步增加。

这一发现为高血压患者提供了实用建议：小睡时间应控制在30分钟或更短，以降低中风风险。

研究的Kaplan-Meier生存曲线分析结果表明，适度的小睡（1-30分钟）可能与最低的中风发病率相关，尤其是缺血性中风。

这种适度的小睡不仅能够提升警觉性和认知功能，还能避免因过长时间小睡而导致的血压波动和炎症反应。

总之，这项研究为我们提供了一个重要的健康警示：虽然小睡可以缓解疲劳，但对于高血压患者来说，过长的午睡时间可能会增加中风的风险。

因此，对于这类人群来说，保持适度的小睡习惯，控制小睡时间在30分钟以内，不仅有助于提高生活质量，也可能显著降低中风风险。

参考文献：

https://doi.org/10.1111/ene.16382