Nutrients：我国学者研究显示，每天睡眠不足7小时，与胳膊腿更粗有关

近几十年来，肥胖已成为一种全球流行病。肥胖会带来一系列健康问题，例如导致心血管疾病、糖尿病和癌症等非传染性疾病的风险增加，造成严重的社会经济负担。因此，有必要采取适当的措施来预防和治疗肥胖症。

旨在减少能量摄入和增加热量消耗的生活方式可以延缓肥胖的进展，例如控制饮食和运动锻炼。此外，充足的睡眠可以维持免疫系统的稳态，对新陈代谢有正反馈作用。

然而，现在有相当比例的成年人睡眠时间少于7小时，睡眠不足会导致代谢紊乱。因此，迫切需要对睡眠时长与肥胖之间的关系进行多维度评估，为体重管理提供指导。

近日，同济大学附属第十人民医院张毅、徐亚伟、徐倍等人在 Nutrients 期刊发表了题为：Short Sleep Duration Was Associated with Increased Regional Body Fat in US Adults： The NHANES from 2011 to 2018 的研究论文。

该研究显示，睡眠时间短（＜7小时/天）与身体局部（手臂、腿）脂肪质量的增加独立相关，尤其是男性和肥胖者。

之前的许多研究显示，睡眠不足与成年人肥胖风险增加有关，但这些研究大多使用体重指数（BMI）来衡量肥胖，区分脂肪量和无脂肪量的能力有限，因此无法准确评估睡眠时长与肥胖之间的关系。

此外，脂肪组织在人体不同部位的分布存在差异，成年人不同部位的脂肪与睡眠时长之间的关系鲜有报道。为了填补这一空白，研究团队对成年人工作日睡眠时间与不同部位（躯干、手臂和腿）脂肪之间的关系进行了探索。

2011年到2018年期间，有9413名参与者被纳入美国国家健康和营养检查调查 （NHANES）。这些参与者的睡眠时间被分为短睡眠（<7小时/天）、正常睡眠（7-9小时/天）和长睡眠（>9小时/天）。

采用双能X射线骨密度仪测量他们不同部位的脂肪质量（FM），包括躯干FM、手臂FM和腿部FM。脂肪质量指数（Fat mass index，FMI）的计算方法是用脂肪质量除以身高 的平方，计算方法与体重指数相同。然后通过多元线性回归分析睡眠时长与不同部位脂肪质量指数（FMI）之间的关系。

在调整了社会人口、生活方式、合并症和药物使用情况后，与正常睡眠（7-9小时/天）相比，短睡眠（<7小时/天）者的躯干FMI、手臂FMI和腿部FMI都较高，而长睡眠（>9小时/天）者与正常睡眠者无显着差异。这些差异在男性中存在，但在女性中，短睡眠者仅手臂FMI较高。

此外，与正常睡眠者相比，那些肥胖的短睡眠者的手臂FMI和腿部FMI较高，而在非肥胖者中没有观察到相关性。

基于上述结果，研究团队得出结论：睡眠时间短（<7小时/天）与美国成年人身体不同部位的脂肪增加独立相关，尤其是男性和肥胖者。

特别说明：本文仅探讨了睡眠时长与身体不同部位脂肪的相关性，并不能得出睡眠不足导致胳膊和腿更粗的结论。

原始出处：

Chong Xu， et al. Short Sleep Duration Was Associated with Increased Regional Body Fat in US Adults： The NHANES from 2011 to 2018. Nutrients 2022， 14(14)， 2840； https：//doi.org/10.3390/nu14142840.