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<font color="red">高强度</font><font color="red">间歇</font><font color="red">训练</font>的真相

高强度间歇训练的真相

但是关于高强度间歇训练（HIIT）有一些重要的细微差别。

中国生物技术网 - 转化医学 - 2016-12-13

最佳抗衰老运动是<font color="red">高强度</font><font color="red">间歇</font><font color="red">训练</font>

最佳抗衰老运动是高强度间歇训练

人们经常被告知运动是最好的药物，现在似乎常规高强度间歇训练（HIIT）对于恢复人体细胞产生能量的能力尤其强大。HIIT 是指短时间内通过剧烈运动燃烧脂肪，其中穿插着低强度的恢复训练。美国明尼苏达州罗切斯特 Mayo 诊所的 Sreekumaran Nair 及同事，给年龄在 18~30 岁和 65~80 岁的人群布置了三个月的训练，包括间歇训练、举重训练或是两者结合的综合训练。

科学网 - 健康，衰老，细胞代谢 - 2017-03-09

<font color="red">高强度</font><font color="red">间歇</font><font color="red">训练</font>帮助脂肪肝患者减脂

高强度间歇训练帮助脂肪肝患者减脂

短时间的高强度可以帮助非酒精性脂肪肝患者降低2型糖尿病的患病风险。

来宝资讯 - 脂肪肝 - 2017-03-02

RCT 研究证实：<font color="red">高强度</font><font color="red">间歇</font><font color="red">训练</font>对精神障碍患者有益

RCT 研究证实：高强度间歇训练对精神障碍患者有益

与普通人群相比，精神分裂症等重性精神疾病（Individualssufferingfromseverementalillness，简称ISMI）患者的预期寿命减少20-30年。而32%的ISMI患者患有代谢综合征，导致ISMI患者心脑血管疾病的发病风险较普通人群明显增加。抗精神病药物的使用、遗传易感性和不健康的生活习惯（如体力活动少、长期久坐、不健康的饮食习惯等）均会导致代谢的紊乱，因此，对I

精神时间 - 精神障碍 - 2019-04-09

Circulation：<font color="red">高强度</font><font color="red">间歇</font><font color="red">训练</font>对新心脏移植受者的影响

Circulation：高强度间歇训练对新心脏移植受者的影响

这项研究证明HIT是一种安全、有效的运动方法，适用于新的HTx受者。

MedSci原创 - 心脏移植，运动能力，高强度间歇训练，峰值氧耗量 - 2019-03-29

Circulation：<font color="red">高强度</font><font color="red">间歇</font><font color="red">训练</font>与射血分数减低性心力衰竭

Circulation：高强度间歇训练与射血分数减低性心力衰竭

小型研究表明，高强度间歇训练（HIIT）优于中度连续训练（MCT），可逆转心脏重塑，并增加心力衰竭患者的有氧能力，降低射血分数。

MedSci原创 - 心力衰竭，高强度间歇训练 - 2017-06-10

JCEM：12周有氧<font color="red">高强度</font><font color="red">间歇</font><font color="red">训练</font>后大脑葡萄糖摄取增加！

JCEM：12周有氧高强度间歇训练后大脑葡萄糖摄取增加！

由此可见，成人进行HIIT训练12周后大脑中减少阿尔茨海默氏病发病的脑区葡萄糖代谢增加。

MedSci原创 - HIIT，大脑，葡萄糖摄取 - 2017-10-26

Circulation：射血分数降低的心衰该不该进行<font color="red">高强度</font><font color="red">间歇</font><font color="red">训练</font>？

Circulation：射血分数降低的心衰该不该进行高强度间歇训练？

在改善左心室重构和有氧能力方面，HIIT并不优于MCT，在心衰患者中的可行性仍然没有解决。

MedSci原创 - 射血分数降低的心衰 - 2017-01-13

EHJ：<font color="red">高强度</font>耐力<font color="red">训练</font>引发心脏损伤

EHJ：高强度耐力训练引发心脏损伤

最近一篇发表在《欧洲心脏杂志》（European Heart Journal）上的研究表明，马拉松等高强度耐力锻炼可引发右心室损害。文章作者澳大利亚墨尔本大学的André La Gerche博士称，训练有素的耐力运动员在参加比赛后，其右心室功能会下降，约一周后恢复正常。

生物谷 - 心脏，训练 - 2011-12-12

Diabetes Obes Metab：2型糖尿病患者血糖控制：<font color="red">高强度</font><font color="red">间歇</font><font color="red">训练</font>vs耐力<font color="red">训练</font>

Diabetes Obes Metab：2型糖尿病患者血糖控制：高强度间歇训练vs耐力训练

2018年5月，发表在《Diabetes Obes Metab》的一项由丹麦科学家进行的研究，考察了2型糖尿病患者中，低容量高强度间歇训练（HIIT）vs耐力训练（END）对血糖控制的影响。

环球医学网 - 2型糖尿病患者，血糖控制，高强度，间歇训练，耐力训练 - 2018-05-23

JCEM：中等<font color="red">强度</font>运动和<font color="red">高强度</font><font color="red">间歇</font><font color="red">训练</font>对肥胖成年胰岛素敏感性的影响

JCEM：中等强度运动和高强度间歇训练对肥胖成年胰岛素敏感性的影响

HIIT和MICT的胰岛素增敏作用是由最近一次运动产生的因素介导的，而不是由训练产生的适应性所介导。

MedSci原创 - 胰岛素敏感性，HIIT，MICT - 2020-06-06

Eur Heart J：抗衰老：耐力或<font color="red">高强度</font><font color="red">间歇</font>运动

Eur Heart J：抗衰老：耐力或高强度间歇运动

来自德国研究人员分析了耐力、高强度间歇和阻力运动这三种类型的运动对人体细胞衰老方式的影响。他们发现，耐力运动和高强度间歇运动都能延缓甚至是逆转细胞衰老，但阻力运动却无法实现。

中国生物技术网 - 耐力运动，高强度间歇，阻力运动，衰老 - 2018-12-02

Prostate Cancer P D：放疗前列腺癌患者中<font color="red">高强度</font><font color="red">间歇</font><font color="red">训练</font>与抗阻<font color="red">训练</font>效果比较

Prostate Cancer P D：放疗前列腺癌患者中高强度间歇训练与抗阻训练效果比较

运动训练对经历了放疗（RT）前列腺癌患者的放疗相关副作用控制方面具有有利的影响。然而，最优的训练计划还没有确定。最近，有研究人员进行了一个随即对照试验，在进行RT的PCa患者中调查了高强度的间歇性训练

MedSci原创 - 前列腺癌，训练，方法比较 - 2020-08-14

BMJ：5年运动<font color="red">训练</font>对老年人全因死亡率影响，<font color="red">高强度</font><font color="red">间歇</font><font color="red">训练</font>值得被推荐

BMJ：5年运动训练对老年人全因死亡率影响，高强度间歇训练值得被推荐

对于老年人来说，开始锻炼永远都不晚

MedSci原创 - 运动，全因死亡率 - 2020-10-09

FASEB J：高强度冲刺训练可能有害健康

只需要在健身房里通过2分半钟的高强度“全力冲刺”锻炼就可以额外消耗200卡路里，想减肥或燃烧脂肪的人看着这个心动了吗？并且，强烈的运动训练能刺激线粒体的生长，增加

MedSci原创 - 高强度，燃脂，冲刺，线粒体 - 2016-03-28

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