多喝水真的能预防结石！你喝对了吗？
2023-03-10 梅斯医学整理 梅斯医学整理 发表于上海
预防结石有一个非常重要又简单的治疗措施就是尽量多饮水，不管是什么结石类型，增加水的摄入，都能使结石容易排出和使取石排石后的复发率降低。
尿路结石就是尿路的任何部分长出了结石，就称为尿路结石。结石可能发生在尿路的各个部位，根据结石所在不同的部位分别称为肾结石，输尿管结石，膀胱结石，尿道结石。或者称为上尿路结石和下尿路结石。
据数据显示，结石5年复发率约为50%，10年复发率约为80%~90%。因此，对结石进行预防成为重中之重，如果不进行预防，大概率会导致结石发生，也会增加结石的复发率。
然而，预防结石有一个非常重要又简单的治疗措施就是尽量多饮水，不管是什么结石类型，增加水的摄入，都能使结石容易排出和使取石排石后的复发率降低。
一项调查显示，我国65.9%的人直到渴了才喝水，仅不到5%的人有定时定量饮水习惯。每天应喝多少？什么时候饮水最好？喝水的温度是多少？喝水的种类有哪些？本文一次讲清~
01 每天应喝多少？
一般每日饮水数量应该至少超过2000ml，才会起到防止结石复发的效果，而以排石为主要目的，则应每日饮水量达到4000ml，才会收到良效。
02什么时候饮水最好？
为了更好地防治结石，应该讲究饮水的时间。一般研究结果都认为，在夜间，结石容易形成，而增加夜间饮水量则有良好的效果。一般，在睡前饮水量超过500ml，会有较好的防治效果。在白天应将饮水适当分配均匀。每小时都有大量的尿冲刷尿路，可以将刚刚形成的微小结石、钙离子、尿酸等有利于结石的形成的物质及时排出体外，起到防治结石的目的。
在饮食后的1-2小时，由于处于吸收高峰，有大量的代谢产物被肾滤过，应加大饮水量，可以有助于排出代谢产物，起到防治结石的作用。
03 喝水的温度是多少？
凉水：凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起肠胃的不适甚至是腹泻。
烫的水：高温度的水进入食道，容易破坏食道粘膜，甚至增加食道癌风险。
温水：水的温度不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可
04 喝水的种类有哪些？
白开水：没有热量，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环。
淡盐水：一般不推荐。现代钠摄入量过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入。
蜂蜜水：适合便秘的人群，但不适合糖尿病患者和肥胖人。
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