注意了,这种颜色的食物能够帮助保护狼疮患者的肺!
2023-01-19 sle互助圈 sle互助圈 发表于安徽省
我们进行扩胸运动时,不但可以放松精神,促进机体的抗病能力,从而可以舒长心肺血管,提高心肺供血氧的能力,改善心肺功能,对于肺部不足所导致的心律不齐、目眩恶心等情况,起到宣肺排毒、通气润肺的作用。
冬季寒冷,蝶友们容易出现喉咙干痒、咳嗽,大便秘结、眼干等不同症状,冬天里经常感冒的蝶友多吃一些润肺的食物,不仅可以润肺还可以养脾胃,帮助我们守护住感冒入侵的通道。而且近期许多蝶友们感染上了新冠,会担忧自己的肺部会不会受到伤害。此时,保护我们的肺就很有必要啦。
那么,我们应该吃什么去保护我们的肺呢?互助君最近查阅资料发现,白色的食物在一定程度上能够保护我们的肺!
白色食物能够补肺的说法来源于中医,中医认为“红入心,黄入脾,青入肝,白入肺,黑入肾。”白色食物偏重益气行气,是蛋白质的优质来源,因此,经常食用白色的食物,有益于呼吸系统[1]。
哪些白色食物可以补肺
雪梨
雪梨是常见的水果之一,因其肉嫩白如雪而得名。雪梨中含有丰富的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、胡萝卜素等微量元素,可以提供人体的营养和能量,帮助人体增强抵抗力。雪梨水分大,性略寒,可以生津润燥、清热化痰、增强心肌活力、降低血压[2]。
雪梨除可直接生食外, 还有煮梨、烤梨、炒梨、冰糖炖梨等多种吃法,雪梨生吃能够接触呼吸道感染患者所出现的喉咙干痒痛等症状;温煮后对肺热久咳的病人则有明显效用。
注意
由于梨子性寒凉,对于慢性肠炎、胃寒、糖尿病者不太友好,所以,有以上疾病的蝶友们禁食生梨哦。
百合
百合的营养丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等六大营养物质,此外还含有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸及钾、钙等多种矿物质[3]。而百合的特别之处在于,其含有多种的生物碱能够刺激和增强免疫细胞的功能,提高机体免疫力,非常适合感冒人群食用。
图片来源:摄图网
中医认为百合有滋阴润肺、清心安神的功效,对于改善久咳颇有帮助。此外,百合还有安神益气的作用,滋补效果很好,尤其适合经常咳嗽或病后初愈者食用[4]。
百合的做法也很简单,可以制作成百合莲子汤、百合粥、百合蒸南瓜、百合银耳羹等。
银耳
白木耳俗称银耳,富含胶质,有“菌中之冠”的美称。银耳含有碳水化合物、粗纤维、精氨酸、赖氨酸等成分,营养价值高[5]。在中医上认为银耳性平,味甘、淡,入肺、胃、肾经,有润肺滋阴、养胃生津、补肾益精、强心健脑的功效。且银耳性更温润,比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人。
另外,银耳还含有自然动物性胶质, 是非常好的润肤食品[5],非常适合蝶友们在干燥的秋冬食用。
银耳做汤最为常见,冰糖银耳莲子汤、银耳山药红枣汤、银耳冰糖枸杞汤都是很不错的做法。
杏仁
杏仁又称扁桃仁,在我国俗称巴旦木。杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、膳食纤维、B族维生素、维生素E、矿物质等营养元素,还含有类黄酮化合物和植物固醇,其膳食纤维的含量位居坚果之首[6]。
杏仁分为两种,苦杏仁和甜杏仁。苦杏仁有小毒,多用为中药,能止咳平喘,润肠通便,可治疗肺病、咳嗽等疾病;甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润,有一定的补肺作用。
在中医药理论中认为,杏仁味苦、性温、有小毒,入肺、大肠经,有止咳定喘、生津止渴、润肠通便之功效。
另外,杏仁中含有的类黄酮,其作为抗氧化剂能够保护人体细胞受到氧化作用的攻击;丰富的维生素和不饱和脂肪酸对于缓解皮肤干燥效果也很显著。所以蝶友们平常适当吃一些杏仁还可以起到保护皮肤、延缓衰老的作用[6]。
甜杏仁作为干果可以直接食用,或者做成杏仁露、百合杏仁粥也很不错;苦杏仁需要在医生的指导下食用哦。
川贝
川贝为百合科植物,是一种常用中药。
从中医的角度来看,川贝性微寒,味苦、甘,归肺、胃二经。主要功效为润肺止咳,对于风热燥咳、干咳少痰、阴虚劳咳比较适合。
另外,川贝性寒,因此对风寒咳嗽效果不佳,甚至可能加重病情,所以由于风寒袭肺或痰湿壅肺而咳嗽的蝶友们不建议使用川贝哦。
蝶友们平时可以用川贝和雪梨一起炖熟了吃,或者用其煲汤喝都是可以的。
这些动作可以保护肺
除了从饮食上补肺,我们还可以做什么来保护我们的肺呢?互助君总结了几个对肺有益处的动作,快学起来吧!
01
摩喉
平坐,头向上仰,颈部伸直,张开手掌,拇指与其他四指分开,虎口正对咽喉部,用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。每天早上做1次,每次3~5分钟。
02
吐纳
取站位,双足与肩同宽,两手自然下垂,闭目,缓慢深呼吸,使胸廓尽量扩张,想像自己的肺部充满了新鲜空气,然后慢慢呼气,使肺部气体充分交换。每次深呼吸5~10分钟,可养肺益气补肾。
03
大笑
清晨放松身体后,吸气提肛,放声大笑,一直笑到吸入的一口气吐尽为止。放松后重复,每次3~5分钟,每天1次,可宽中解郁,宣畅肺气。
04
扩胸运动
我们进行扩胸运动时,不但可以放松精神,促进机体的抗病能力,从而可以舒长心肺血管,提高心肺供血氧的能力,改善心肺功能,对于肺部不足所导致的心律不齐、目眩恶心等情况,起到宣肺排毒、通气润肺的作用。
文献:
[1]徐广华.九大白色食物 生津润肺解秋燥[J].健康生活,2012(11):45-46
[2]张青梅.雾霾天吃6种清肺排毒食物[J].烹调知识,2018,0(9):77-77
[3]段振离.清心润肺说百合[J].健康博览,2021(7):54-54
[4]陶诗秀.咳不停:4食材润肺[J].家庭医学,2022(10):41.
[5]枫林.秋天润肺清肺吃什么好[J].江苏卫生保健,2018(10):47.
[6]刘玲艳.对抗秋燥,大杏仁“给力”[J].医食参考,2016,0(10):49-49
本网站所有内容来源注明为“梅斯医学”或“MedSci原创”的文字、图片和音视频资料,版权均属于梅斯医学所有。非经授权,任何媒体、网站或个人不得转载,授权转载时须注明来源为“梅斯医学”。其它来源的文章系转载文章,或“梅斯号”自媒体发布的文章,仅系出于传递更多信息之目的,本站仅负责审核内容合规,其内容不代表本站立场,本站不负责内容的准确性和版权。如果存在侵权、或不希望被转载的媒体或个人可与我们联系,我们将立即进行删除处理。
在此留言